ஓடுதல் என்பது ஒரு உடல் தகுதி, நன்மை பயக்கும் உடல் மற்றும் மன விளையாட்டு திட்டங்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது, வாசல் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது. நீண்ட நேரம் ஓடிக்கொண்டே இருப்பவர்கள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.

அவர்கள் இயங்குவதை நிறுத்தியவுடன், அவர்கள் தொடர்ச்சியான நுட்பமான ஆனால் ஆழமான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். # வசந்த வாழ்க்கை பஞ்ச் சீசன் #

முதலில், அவர்களின் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு படிப்படியாக பலவீனமடைகிறது. ஓட்டம் என்பது ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாகும், இது இதயத்தை வலிமையாக்குகிறது, இதயத்தை வலிமையாக்குகிறது, நுரையீரல் செயல்பாட்டை முழுமையாக்குகிறது மற்றும் உடலின் வயதான விகிதத்தை திறம்பட குறைக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஓடுவதை நிறுத்தியவுடன், உடற்பயிற்சியின் மூலம் வரும் இந்த உடலியல் நன்மைகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைந்து, சாதாரண மக்களின் நிலையை படிப்படியாக மீட்டெடுக்கும், அதே நேரத்தில் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு முதுகுவலி மற்றும் தசை பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். அவர்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அதிக உழைப்பை உணர்கிறார்கள்.

இரண்டாவதாக, அவர்களின் உடல் வடிவமும் மாறலாம். ஓடுதல் என்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும், நீண்ட நாள் விடாமுயற்சியின் மூலம் உடலை இறுக்கமாகவும் ஸ்டைலாகவும், அழகாகவும் அழகாகவும், கவர்ச்சிகரமான நபர்களாகவும் வைத்திருக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஓடுவதை நிறுத்தியவுடன், அதற்கேற்ப உணவை சரிசெய்யவில்லை என்றால், உட்கொள்ளும் கலோரிகள் திறம்பட உட்கொள்ளப்படாது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், உடல் வடிவமும் மாறலாம், மேலும் உடல் பருமனின் வாய்ப்பு பெரிதும் உயரும்.

மூன்றாவதாக, அவர்களின் உளவியல் நிலையும் பாதிக்கப்படலாம். ஓட்டம் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம் மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு வழியாகும். நீண்ட நேரம் ஓடுபவர்கள் பொதுவாக ஓடுவதில் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் காண முடியும், மேலும் உடலையும் மனதையும் ஒருங்கிணைக்கும் இன்பத்தை உணர முடியும்.

இருப்பினும், அவர்கள் ஓடுவதை நிறுத்தியவுடன், அவர்கள் தொலைந்து போகலாம், கவலையடைவார்கள், வேலை மற்றும் வாழ்க்கையின் அழுத்தம் உங்களை உணர்ச்சிவசப்படச் செய்யலாம், இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவாது, ஆனால் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம், எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை சுற்றியுள்ள நண்பர்களுக்கு எளிதாகக் கொண்டு வரலாம்.

பொதுவாக, நீண்ட கால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, ​​அவர்கள் தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள்.

நீங்கள் சிறந்த சுயத்தை அறுவடை செய்ய விரும்பினால், ஓட்டப் பயிற்சியை எளிதில் நிறுத்த வேண்டாம், வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல், ஒவ்வொரு முறையும் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஓடும் பழக்கத்தைப் பேணுவது, சரியான ஓட்டத் தோரணையைக் கற்றுக்கொள்வது, நீண்ட கால நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. , நீங்கள் ஒரு சிறந்த சுயத்தை சந்திக்க முடியும்.