தசை திசு என்றால் என்ன? தசை என்பது உடலின் விலைமதிப்பற்ற திசு, தோலடி கொழுப்பு அடுக்கின் கீழ், ஆனால் எலும்புகள், உள் உறுப்புகள் மற்றும் உடல் திசுக்களின் பிற முக்கிய உறுப்புகளின் இயக்கம், ஆதரவு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கும் பொறுப்பாகும்.

வயது வளர்ச்சியுடன், 30 வயதிற்குப் பிறகு, தசைகள் ஆண்டுதோறும் இழக்கப்படும், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற மதிப்பும் குறையும், மேலும் உடல் ஆற்றல் முன்பை விட மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

வலுவான தசைகளைக் கொண்டிருப்பது தினசரி நடவடிக்கைகளை சிறப்பாகச் செய்ய உதவும், அதே நேரத்தில் நமது மூட்டுகளில் உள்ள சுமையைக் குறைக்கவும் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, தசை என்பது உடலின் செயல்பாட்டு திசு ஆகும், கொழுப்பை விட ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, உடல் பருமனை குறைக்கிறது மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் வலுவாக பராமரிக்கலாம். உடலமைப்பு.

எதிர்ப்புப் பயிற்சி என்றால் என்ன, மேலும் எதிர்ப்புப் பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?

எதிர்ப்பு பயிற்சி என்பது தசை நிறை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த எடை தாங்கும் கருவிகளை (டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ் போன்றவை) பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் குறிக்கிறது.

இந்த வகை பயிற்சி தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் தசை உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது உடலை வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது. எதிர்ப்புப் பயிற்சியானது நல்ல வடிவத்தைப் பெறவும், உடல் வலிமை மற்றும் அழகை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

அதிக எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்வது பல நன்மைகளைத் தரும்:

முதலாவதாக, இது தசை உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சக்திவாய்ந்ததாகவும் மாற்றும், மேலும் இடுப்பு கோடு, இடுப்பு மற்றும் தலைகீழ் முக்கோணத்தை உருவாக்குவது போன்ற உடல் வரிசை சிறந்தது.

இரண்டாவதாக, எதிர்ப்புப் பயிற்சியானது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இறுதியாக, எதிர்ப்புப் பயிற்சியானது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்கவும், நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சுருக்கமாக:

தசை நம் உடலில் ஒரு மதிப்புமிக்க திசு ஆகும், மேலும் அதிக எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்வது தசை உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், இது பல நன்மைகளைத் தருகிறது. நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைத்து வலுவான உருவத்தை பெற விரும்பினால், எதிர்ப்பு பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.

தொடக்கநிலையாளர்கள் குந்து, புஷ் அப், பெஞ்ச் பிரஸ், ரோயிங், ஹார்டு புல், லுஞ்ச் குந்து, ஆடு லிப்ட் மற்றும் பிற கூட்டு செயல்கள், 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மேலும் படிப்படியாக எடை அளவை மேம்படுத்தலாம், இது முக்கிய தசை குழுக்களை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யும். உடலின், தசை உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்த, மற்றும் இறுக்கமான உடல் வரி உருவாக்க.