உடற்தகுதி பயிற்சியை வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என பிரிக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீண்ட கால எடை பயிற்சிக்கும் நீண்ட கால ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

வேறுபாடு ஒன்று: உடல் விகிதம்

நீண்ட கால வலிமை பயிற்சி செய்பவர்கள் படிப்படியாக தசையை அதிகப்படுத்துவார்கள், உடல் மெல்ல இறுகிவிடும், பெண்களுக்கு பிட்டம், இடுப்பில் கோடு, நீண்ட கால்கள், சிறுவர்கள் தலைகீழான முக்கோணம், கிரின் கை, அடிவயிற்று உருவம், அணியும் வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆடைகள் மிகவும் அழகாக இருக்கும்.

நீண்ட நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பார்கள், தசைகளும் இழக்கப்படும், மேலும் உடல் மெலிந்து, மெலிந்த பிறகு, உடல் விகிதாச்சாரம் நன்றாக இருக்காது.

வேறுபாடு இரண்டு: வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் உள்ள வேறுபாடு

நீண்ட கால வலிமை பயிற்சி மக்கள், தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கும், நீங்கள் அறியாமலேயே ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கலோரி உட்கொள்ள முடியும், ஒரு மெலிந்த உடல் உருவாக்க உதவும்.

நீண்ட நேரம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் சுறுசுறுப்பான வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பார்கள், உடல் கொழுப்பை உட்கொள்வார்கள், மேலும் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்காது, மேலும் உடற்பயிற்சியை நிறுத்திய பிறகு மீள்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வாய்ப்பு உள்ளது.

வேறுபாடு மூன்று: உடல் தழுவலில் உள்ள வேறுபாடு

நீண்ட கால வலிமை பயிற்சி மக்கள், அவர்களின் சொந்த வலிமை படிப்படியாக மேம்படும், படிப்படியாக பயிற்சியின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மாறும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எடை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்க வேண்டும், தசை பரிமாணத்தை தொடர்ந்து வலுப்படுத்த, உடலின் விகிதத்தை மேம்படுத்த , இல்லையெனில் உடல் வளர்ச்சி ஒரு இடையூறு காலத்தில் விழுவது எளிது.

மற்றும் நீண்ட கால ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, உடலின் ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் திறன் அதிகரிக்கும், வெப்ப நுகர்வு குறையும், நீங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் திறமையான கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சியை மாற்ற வேண்டும், இடையூறு காலத்தை உடைக்க, தொடர்ந்து மெலிதாக இருக்க வேண்டும்.

சுருக்கம்: வலிமை பயிற்சி அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு, உடல் சகிப்புத்தன்மை மேம்படும், எலும்பு அடர்த்தி மேம்படும், செல் மீளுருவாக்கம் திறன் மேம்படும், உடல் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்கும், உயிர்ச்சக்தி அதிகமாக இருக்கும். , வயதான விகிதத்தை குறைக்கலாம்.

உண்மையில், நீண்ட கால வலிமை பயிற்சி மற்றும் நீண்ட கால ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அவற்றின் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் உடல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கும் குறிப்பிட்ட தேர்வு, சிறந்த முடிவுகளை அடைய உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் இரண்டு வழிகளையும் இணைக்கலாம்.