சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் எதிர்ப்புப் பட்டைகள் பிரபலமடைந்துள்ளன.

நீட்சி முதல் வலிமை பயிற்சி வரை,

இந்த மணிக்கட்டு பட்டைகள் எந்த நேரத்திலும், எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய பல்துறை மற்றும் வசதியான வழியை வழங்குகின்றன.

இருப்பினும், எதிர்ப்புப் பட்டைகளுக்குப் புதியவர்களுக்கு, எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியாமல் பயமுறுத்தலாம்.

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. வலது பேண்டைத் தேர்வு செய்யவும் - எதிர்ப்புப் பட்டைகள் பல்வேறு நிலைகளில் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளன,

எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் நீங்கள் செய்யத் திட்டமிடும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு சரியான இசைக்குழுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

இலகுவான பட்டைகள் ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தவை, அதே நேரத்தில் கனமான பட்டைகள் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு அதிக எதிர்ப்பை வழங்குகின்றன.

2. சரியான படிவம் - உங்கள் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் வொர்க்அவுட்களில் இருந்து அதிகப் பலனைப் பெறுவதற்கு சரியான படிவத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்கள் மையத்தை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, சரியான வடிவத்தை பராமரிக்கவும்.

3. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் - இப்போதே தொடங்குவதற்குத் தூண்டலாம் மற்றும் இசைக்குழுவின் அதிகபட்ச எதிர்ப்பின் அளவைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்,

ஆனால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது மெதுவாகத் தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிப்பது முக்கியம்

.4. பன்முகத்தன்மையை இணைத்தல் - எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று அவற்றின் பல்துறை திறன் ஆகும்.

வெவ்வேறு தசைகளை குறிவைக்கும் வெவ்வேறு பேண்ட் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கலக்கவும்.

5. எங்கும் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள் - எதிர்ப்புப் பட்டைகள் உடற்பயிற்சி கூடம் முதல் வாழ்க்கை அறை வரை எங்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

பயண உடற்பயிற்சிகளுக்காக அவற்றை உங்கள் ஜிம் பை அல்லது சூட்கேஸில் எளிதாக வைக்கலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்வது சவாலுக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்

உங்கள் தசைகள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், வெற்றிகரமான எதிர்ப்பு இசைக்குழு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள்!