நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் வலுவான தசைகளைப் பெற விரும்பினால், வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீட்சி பயிற்சியும் இன்றியமையாத பகுதியாகும். நீட்டுவது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், நன்மைகளை புறக்கணிக்க முடியாது.

நிலையான நீட்சி பயிற்சியின் 6 நன்மைகள் இங்கே.

1. விளையாட்டு காயங்கள் குறைக்க

உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீட்டுவது தசைகளை மென்மையாக்கும் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நீட்டுதல் பயிற்சி மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலை மேலும் சமநிலைப்படுத்தவும், சுளுக்கு போன்ற விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படுவதை தடுக்கவும் முடியும்.

2. தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்

வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகள் தசைகளை மென்மையாக்கும் மற்றும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது விளையாட்டில் உங்களை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சில கடினமான இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் வளைத்தல், கால்களைத் தூக்குதல் மற்றும் பிற செயல்களின் அன்றாட வாழ்க்கை எளிதாகிறது.

3. உடல் சோர்வு நீங்கும்

அடிக்கடி வேலையில் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு உடல் சோர்வு மற்றும் தசை வலி போன்றவை ஏற்படும். மற்றும் நீட்சி பயிற்சி இந்த சோர்வு உணர்வுகளை விடுவிக்க முடியும், இதனால் உடல் தளர்வு மற்றும் இனிமையானதாக இருக்கும். தினசரி வாழ்வில் முறையான நீட்சிப் பயிற்சி உடலையும் மூளையையும் விழிப்படையச் செய்து, வேலைத் திறனை மேம்படுத்தும்.

4. மோசமான தோரணையை மேம்படுத்தவும்

பலர் நீண்ட நேர தவறான உட்காரும் தோரணை, அல்லது பழக்கமான குனிந்து, வளைந்து மற்றும் பிற மோசமான தோரணையால், உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றனர். மற்றும் நீட்சி பயிற்சி உடல் தசைக் குழுவை செயல்படுத்துகிறது, இந்த மோசமான தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நேரான தோரணையை வடிவமைக்கிறது, அவர்களின் சொந்த குணத்தை மேம்படுத்துகிறது.

5. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

வழக்கமான நீட்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் தசைகளை வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் ஆக்குகிறது. இந்த வழியில், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் மிகவும் ஒருங்கிணைந்த மற்றும் நிலையானதாக இருக்கும், உடற்பயிற்சியின் விளைவையும் வேடிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.

6. உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்தவும்

நீட்சி பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சுவாசிக்க வேண்டும், இது உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்தலாம். மேலும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாக அமைதியாகவும் நிலையானதாகவும் ஆக்குவதற்கான ஒரு வழியாகவும் அறியப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான, அதிக சுறுசுறுப்பான உடலுக்கான உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் நீங்கள் இணைக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன், நிலையான நீட்சி பயிற்சியின் ஆறு நன்மைகள் இவை.