பொருத்தமாக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன? உடற்தகுதி மற்றும் உடற்தகுதி இல்லாமை, நீண்ட கால விடாமுயற்சி, இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை. உடற்தகுதியை கடைபிடியுங்கள், ஒரு நாள், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம், மூன்று ஆண்டுகள், நேர முனையில் இந்த மாற்றங்கள், எண்களின் குவிப்பு மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் மன மாற்றத்தின் சாட்சி.

உடற்பயிற்சியின் முதல் நாளைத் தொடங்கும்போது, ​​சில எளிய அசைவுகளை மட்டுமே உங்களால் முடிக்க முடியும், உங்கள் இதயம் துடிக்கிறது, வியர்க்கிறது, மேலும் உங்களால் சுவாசிக்க முடியாத உணர்வு ஏற்படுகிறது.

ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும், தசை வலிகள் தாமதமாகிவிடும், மேலும் முழு உடலும் சங்கடமாக இருக்கும், இதனால் மக்கள் பயிற்சியை கைவிட விரும்புகிறார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் சில நாட்கள் நீடிக்க மாட்டார்கள் மற்றும் கைவிடுவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், சிலர் மட்டுமே அதைக் கடைப்பிடிக்கின்றனர்.

மூன்று மாத தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் தாளத்துடன் பழகத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உடல் தகுதி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உள்ளது. ஒரு காலத்தில் அடைய முடியாததாகத் தோன்றிய இலக்குகள் இப்போது எட்டக்கூடியவையாகத் தோன்றுகின்றன.

உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மெதுவாக குறைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் குறையத் தொடங்குகிறது, எடை சுமை குறையத் தொடங்குகிறது, உடல் மிகவும் நிமிர்ந்து, முழு நபரும் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறது.

6 மாதங்கள் உழைத்துக்கொண்டே இருங்கள், புதிய சுறுசுறுப்பும் உற்சாகமும் நிறைந்த அசல் சுயத்திற்கு விடைபெற்றுவிட்டீர்கள். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் பொழுதுபோக்கிலிருந்து மெதுவாக வலிமை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், நீங்கள் நிலையான எடை, மெலிதான உருவம், ஆண்களின் வயிற்று தசைகள், தலைகீழ் முக்கோண உருவம், பெண்களின் இடுப்பு, இடுப்பு கோட்டு உருவம் ஆகியவற்றைப் பின்தொடர்வதில் இருந்து, இது ஒரு அழகியலில் மாற்றம், ஆனால் ஒரு நல்ல உருவத்தை மேலும் நாட்டம்.

ஒரு வருடம் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. நீங்கள் இனி வற்புறுத்த தேவையில்லை, ஆனால் இயற்கையாகவே வழக்கமாக, உடற்பயிற்சி இல்லாமல் சில நாட்கள் சங்கடமாக இருக்கும்.

உங்கள் சகாக்களுடனான இடைவெளியை நீங்கள் மெதுவாகத் திறந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கை சுய ஒழுக்கமாக மாறியது, இரவுநேரம், குப்பை உணவு வாழ்க்கையிலிருந்து விலகி, வாழ்க்கை ஆரோக்கியமாகவும், ஆற்றல் மிக்கதாகவும், இளமையாகவும் மாறியது.

3 வருடங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் ஒரு ஃபிட்னஸ் டிரைவராகிவிட்டீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நகர்த்த ஊக்குவிப்பீர்கள். உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உங்களுக்கு ஒத்த எண்ணம் கொண்ட நண்பர்கள் உள்ளனர், ஒன்றாக முன்னேற ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலை ஒரு இளைஞனைப் போல வைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும், உங்கள் உடல் நேர்த்தியாகவும் இருக்கும்.

உள்நாட்டில், உங்களிடம் வலுவான மன உறுதியும் சுய ஒழுக்கமும் உள்ளது, வாழ்க்கையின் சவால்கள் மற்றும் சிரமங்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், மேலும் உங்களை நீங்களே சிறந்த பதிப்பாக மாற்ற நீங்கள் கலகம் செய்துள்ளீர்கள்.