ஒவ்வொரு நாளும் நீட்சி பயிற்சி ஒரு குழு, இது ஒரு எளிய உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை அணுகுமுறையின் பிரதிபலிப்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான தொடர்ச்சியான நாட்டம்.

ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீட்டுவது கண்ணுக்குத் தெரியாத ஆரோக்கியப் பாதுகாவலர் போன்ற எட்டு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தருகிறது, நம் உடலை அமைதியாகப் பாதுகாக்கிறது.

முதலாவதாக, நீட்சி பயிற்சியானது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இயக்கத்தில் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், விறைப்பினால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது. இது உடலில் லூப்ரிகண்டை செலுத்துவது போல, ஒவ்வொரு செல்லிலும் உயிர்ச்சக்தி நிறைந்தது.

இரண்டாவதாக, நீட்சி பயிற்சி தசை சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்கும். ஒரு நாள் வேலை அல்லது படிப்புக்குப் பிறகு, நமது தசைகள் சோர்வாக உணர முனைகின்றன, இந்த நேரத்தில் தசைகளுக்கு ஒரு மென்மையான மசாஜ் செய்வது போல சரியாக நீட்டிக்க வேண்டும், இதனால் அவை முழு தளர்வையும் ஓய்வையும் பெறுகின்றன.

மூன்றாவதாக, நீட்சி பயிற்சி உடலின் சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீட்டுவதன் மூலம், உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் நாம் நன்றாக உணர முடியும், இதனால் நாம் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் நிலையானதாகவும் வசதியாகவும் இருக்க முடியும்.

நான்காவதாக, நீட்சி பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மேம்படுத்துகிறது, உடலை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது, தோல் நன்றாக மாறும்.

ஐந்தாவது, விளையாட்டு காயங்களை தடுப்பதில் நீட்சி பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீட்டுவதன் மூலம், தசை சோர்வு மற்றும் பதற்றம் பற்றி முன்கூட்டியே எச்சரிக்கலாம், இதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் போது தற்செயலான காயங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

ஆறாவது, நீட்டித்தல் பயிற்சியானது நமது தோரணையை கணிசமாக மேம்படுத்தி, நேராகவும் நிமிர்ந்த தோரணையை உருவாக்கவும் உதவும். தொடர்ச்சியான நீட்சி இயக்கங்களின் மூலம், நமது தசைகள் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் நமது தோரணை நேர்த்தியாகவும் நேராகவும் மாறும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த மாற்றம் நம்மை வெளியில் நன்றாகக் காட்டுவது மட்டுமின்றி, உள்ளுக்குள் தன்னம்பிக்கையையும் ஆற்றலையும் ஏற்படுத்துகிறது.

ஏழாவது, நீட்சி நமது தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். ஒரு வேலையாக, களைப்பாக இருந்த நாளுக்குப் பிறகு, இரவில் படுக்கையில் படுக்கும்போது நம் உடல் இன்னும் பதற்றத்துடன் இருக்கும்.

இந்த நேரத்தில், நீட்சி பயிற்சிகள் ஒரு திறவுகோல் போன்றது, இது நம் உடலில் ஆழமான தளர்வு கதவைத் திறக்கும், இதனால் தூக்கத்தில் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் புதிய நாளை சந்திக்கவும் முடியும்.

இறுதியாக, நீட்சி பயிற்சிகள் அமைதியான மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மந்திர விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நம் பிஸியான வாழ்க்கையில் நாம் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​​​நமது பதற்றத்தைப் போக்கவும், நமது உள் அமைதி மற்றும் அமைதியை மீண்டும் பெறவும் ஒரு நல்ல மருந்தாக ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் இருக்கும். நாம் நீட்சியின் செயல்பாட்டில் இருக்கும்போது, ​​முழு உலகமும் அமைதியாகவும் அழகாகவும் மாறுவது போல, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுங்கள்.