-
மிகக் குறைந்த நேரத்தில் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க 3 வழிகளை இயக்குங்கள்!
ஓடுதல் என்பது அங்கீகரிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சியாகும், இது செயல்பாட்டின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பின் சிதைவை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் உடலை வலுப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இளம் உடல் நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சிறந்த முடிவுகளுக்கு எவ்வாறு இயங்குவது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. களில் இயங்குவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா காட்டு போஸில் எப்படி நுழைவது? கை மற்றும் கால்களின் வலிமை முக்கியமானது
வின்யாசாவில், நாங்கள் அடிக்கடி வைல்ட் போஸ் செய்கிறோம், இது ஒரு கை, கை-ஆதரவு பின் வளைவு ஆகும், இது கை மற்றும் கால் வலிமை மற்றும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. காட்டு Camatkarasana காட்டு போஸ் தீவிர செய்ய போது, மேல் கை கூட தரையில் தொட முடியும், இது ஸ்ட்ரெ ஒரு சரியான கலவையாகும்...மேலும் படிக்கவும் -
புதிய மார்பு, மூத்த முதுகு! முதுகில் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது?
ஜிம்மில், மார்பு தசை பயிற்சி எப்போதும் புதியவர்களின் மிகவும் பிரபலமான பகுதியாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் நிறமான உடலைக் காட்ட ஒரு ஜோடி முழு மார்பு தசைகளை வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், பலர் முதுகு பயிற்சியை புறக்கணிக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக வளர்ந்த மார்பு மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான முதுகு ஏற்படுகிறது. அழைக்கப்படுபவர்: புதியவர் சே...மேலும் படிக்கவும் -
தட்டையான இடுப்பை மேம்படுத்த 7 நகர்வுகள், முழு இடுப்புகளை செதுக்குதல், கவர்ச்சிகரமான வளைவுகளை செதுக்குதல்!
முழு, அழகான பிட்டம் என்பது நல்ல உடலுக்கான ஒவ்வொரு பெண்ணின் நாட்டம், ஆனால் உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் பொதுவாக தட்டையான இடுப்பு மற்றும் தொங்கும் இடுப்புகளைக் கொண்டு வருவார்கள், இது உங்களை பேண்ட்டை மோசமாகவும், டமாவாகவும் மாற்றும். பொதுவாக பேராசை கொண்ட உணவு, அதிகப்படியான வெப்பம் என்னை மாற்றுவது எளிது...மேலும் படிக்கவும் -
நீட்டுதல் பயிற்சியைத் தொடருங்கள், 6 நன்மைகள் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும்! இணைக்கப்பட்டுள்ளது: நீட்டிக்கப்பட்ட GIFகளின் தொகுப்பு
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் வலுவான தசைகளைப் பெற விரும்பினால், வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீட்சி பயிற்சியும் இன்றியமையாத பகுதியாகும். நீட்டுவது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், நன்மைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. நிலையான நீட்சி பயிற்சியின் 6 நன்மைகள் இங்கே. 1. குறைக்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
7 நடைமுறை கொழுப்பு இழப்பு செயல்கள் உங்களை மெலிதாக குறைக்க உதவும்
உடற்தகுதி என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை அணுகுமுறையின் பிரதிபலிப்பாகும். ஃபிட்னஸ் உடற்பயிற்சிக்கு வியர்வை தேவைப்படுகிறது மற்றும் உடல் மந்தநிலைக்கு எதிரான போராகும். காலப்போக்கில், உடற்பயிற்சியின் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள், இது படிப்படியாக வாழ்க்கை முறை பழக்கமாக, ஒரு போதை இன்பமாக மாறுகிறது. நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பவர்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, நீண்ட நாள் கடைபிடித்தல், 6 நன்மைகள் அழைக்கப்படாமல் வரும்
உடற்தகுதி முக்கியமாக வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, பெரும்பாலான மக்கள் உடற்தகுதியை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் இருந்து தொடங்குவார்கள். நாளொன்றுக்கு ஒரு மணிநேரத்தை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுத்துவது உங்களுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும், அது உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் பயனளிக்காது. இந்த குறுகிய மணி நேரத்தின் ஆறு நன்மைகள்...மேலும் படிக்கவும் -
6 உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்: கண்மூடித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவீர்களா?
உடற்தகுதி விஷயத்தில், மக்கள் எப்போதும் உற்சாகத்துடன் இருப்பார்கள், ஆனால் கண்மூடித்தனமான உடற்பயிற்சி எப்போதும் முடிவுகளை அடையாது, மேலும் மோசமான விளைவுகளையும் கொண்டு வரலாம். சிறந்த உடற்பயிற்சிக்கு உதவும் வகையில், Xiaobian உங்களுக்கு பின்வரும் 6 உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது, நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்? முதலில்,...மேலும் படிக்கவும் -
கொழுப்பை எரிக்க 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் உடற்பயிற்சி தேவையா? அதற்கான பதிலை இந்தக் கட்டுரை சொல்கிறது
தேசிய உடற்தகுதி யுகத்தில், உடற்பயிற்சி ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை கடைபிடிப்பதன் மூலம் உடலை வலுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், ஆயுளை நீட்டிக்கவும், உடல் பருமனை மேம்படுத்தவும், சிறந்த உடல் கோடுகளை உருவாக்கவும் முடியும். உடல் எடையை குறைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் ஓட்டம், வேகமாக நடைபயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை தேர்வு செய்வார்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
ஆண்களும் பெண்களும் டம்பல் எடையை எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறார்கள்?
உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், dumbbells மிகவும் நெகிழ்வான, வசதியான உபகரணங்கள், வீட்டில் dumbbells பயன்பாடு வலிமை பயிற்சி இருக்க முடியும். ஒரு சில நியாயமான உடற்பயிற்சிகளை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், டம்ப்பெல்ஸ் முழு உடல் தசைக் குழுவிற்கும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், சரியான உடலை வடிவமைக்கவும் உதவும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்ய டம்பல்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது ...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் கயிற்றில் குதிப்பவருக்கும் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் ஓடுபவர்களுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
உடற்பயிற்சிக்கான பல வழிகள் உள்ளன, ஸ்கிப்பிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை பொதுவான உடற்பயிற்சி முறைகள், பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் ஓடுபவர்கள், நீண்ட கால விடாமுயற்சி, இரண்டிற்கும் என்ன வித்தியாசம்? முதலில், உடற்பயிற்சி தீவிரத்தின் பார்வையில், 15 நிமிடங்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் மட்டும் தான் வலிமை பயிற்சி, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் மெலிதாக இருக்க முடியுமா?
ஃபிட்னஸ் மட்டும் தான் வலிமை பயிற்சி, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் மெலிதாக இருக்க முடியுமா? பதில் ஆம், ஆனால் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் வலிமை பயிற்சி செய்வது மட்டுமே எடை இழக்க மெதுவாக இருக்கும் என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் வலிமை பயிற்சி முக்கியமாக தசை நிறை மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.மேலும் படிக்கவும்