-
ஃபிட்னஸ் பல கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு!
நீங்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குள் நுழையும்போது, நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஃபிட்னஸ் சில கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? படி 1: பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் என பிரிக்கலாம், மேல் சாய்ந்த பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் யோகா காம்பின் பரிணாமம்
யோகா காம்பால் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத் துறையில் ஒரு பெரிய பரிணாமத்திற்கு உட்பட்டுள்ளது, மக்கள் யோகா, வான்வழி உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை நடைமுறைகளை அணுகும் விதத்தில் ஒரு உருமாறும் கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த புதுமையான போக்கு அதன் அபிக்காக பரவலான கவனத்தையும் தத்தெடுப்பையும் பெற்றுள்ளது.மேலும் படிக்கவும் -
தாமதமான மயால்ஜியா என்றால் என்ன? தசை வலியைப் போக்க பல வழிகள்
தாமதமான மயால்ஜியா, இந்த வார்த்தை அறிமுகமில்லாததாக இருக்கலாம், ஆனால் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஒரு நிகழ்வாகும். தாமதமான தசை வலி என்றால் என்ன? தாமதமான மயால்ஜியா, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு ப...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் உலர் பொருட்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்
6 உடற்பயிற்சி வெள்ளை உலர் பொருட்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: 1. ** தசை மற்றும் கொழுப்பு இடையே உறவு ** : உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில், பல புதியவர்கள் தசை மற்றும் கொழுப்பு கருத்து அடிக்கடி குழப்பி. உண்மையில், அவை முற்றிலும் வேறுபட்ட பொருட்கள். தசை என்பது உடலின் ஆற்றல் மூலமாகும், கொழுப்பு சக்தி...மேலும் படிக்கவும் -
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செட் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள், 8 நன்மைகள் தடையின்றி வருகின்றன
ஒவ்வொரு நாளும் நீட்சி பயிற்சி ஒரு குழு, இது ஒரு எளிய உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை அணுகுமுறையின் பிரதிபலிப்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான தொடர்ச்சியான நாட்டம். ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீட்டுவது கண்ணுக்குத் தெரியாத ஆரோக்கியக் காப்பாளர், அமைதியாகப் பாதுகாப்பது போன்ற எட்டு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும்.மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி கால் பயிற்சியை புறக்கணிக்க முடியாது! 6 சுய எடை கால் பயிற்சிகள், விளைவு குறைந்த உடற்பயிற்சி இல்லை!
நீங்கள் உங்கள் கால்களை பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை சும்மா செய்கிறீர்கள்! ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் கால் பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், கால் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய தசைக் குழுவாகும், கால் பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் மிகவும் தொலைவில் உள்ளது. ஆண் குழந்தைகளால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பதை ஊக்குவிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடியும்...மேலும் படிக்கவும் -
குந்துகைகள் மூலம் உங்கள் கால்களை மெலிதாக மாற்ற முடியுமா? யானை கால்களை இழக்க மற்றும் மெல்லிய கால்களை பெற 5 குறிப்புகள்
குந்துகைகள் செய்ய வலியுறுத்துங்கள் கால்களை மெலிதாக்க முடியுமா? குந்துகைகள் மிகவும் பயனுள்ள கால் உடற்பயிற்சி இயக்கமாகும், இது தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பு திரட்சியைத் தடுக்கிறது, கால்களின் வரிசையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சாதிக்க உதவுகிறது.மேலும் படிக்கவும் -
கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் எப்போது எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? மிகவும் திறமையான கொழுப்பை எரிக்க எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது?
கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் எப்போது எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? முதலில், உடற்பயிற்சிக்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் உள்ள அறிவியல் தொடர்பை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலை அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தத் தூண்டுகிறது, மேலும் உடல் அதை எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும்போது, அது எரியத் தொடங்குகிறது ...மேலும் படிக்கவும் -
உங்களை ஆணாக காட்ட 6 நகர்வுகள்!
ஆண் வசீகரம், உறுதியான தன்மை மற்றும் தனித்துவமான ஆளுமைக்கு கூடுதலாக, ஆனால் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நேரான தோரணையிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது. மேல் உடலையும் கீழ் உடலையும் இணைக்கும் பாலமாக, ஒட்டுமொத்த படத்தை வடிவமைப்பதில் இடுப்புக் கோடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இன்று நாம் 6 சிம்ப்களை அறிமுகப்படுத்தப் போகிறோம்...மேலும் படிக்கவும் -
7 கோல்டன் கலவை தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டும் நகர்வுகள், புதிய உடற்பயிற்சி ஆரம்பநிலைக்கான முதல் தேர்வு
புதிய உடற்தகுதி எந்த இயக்கப் பயிற்சியிலிருந்து தொடங்க வேண்டும்? நாம் கூட்டு இயக்கங்களுடன் தொடங்க வேண்டும், இது பல தசைக் குழுக்களை வளர்ச்சியில் பங்கேற்கச் செய்யும், மேலும் தசையை உருவாக்கும் திறன் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை விட திறமையாக இருக்கும். 7 கோல்டன் கலவை நகர்வுகளை stiக்கு பகிரவும்...மேலும் படிக்கவும் -
அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன? ஆறு கேள்விகள் உங்களைத் தேடி வரும்
இப்போதெல்லாம், வாழ்க்கையின் வசதி, போக்குவரத்து வளர்ச்சி, எங்கள் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைந்து, நவீன வாழ்க்கையில் உட்கார்ந்திருப்பது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகிவிட்டது, ஆனால் அது தரும் தீங்கு புறக்கணிக்க முடியாது. நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ...மேலும் படிக்கவும் -
பத்து நிமிடம் அரை மணி நேர ஜாகிங்கிற்கு சமம்! 9 சூப்பர் பர்னிங் கொழுப்பு இழப்பு நடவடிக்கைகள்
HIIT (உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி) என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு "அதிக-தீவிர உடற்பயிற்சி + குறைந்த-தீவிர உடற்பயிற்சி" சுழற்சியை மீண்டும் செய்வதாகும். ஓட்டத்தில், இது 100 மீட்டர் ஸ்பிரிண்ட் மற்றும் பின்னர் ஜாக் செய்ய வேண்டும், இது ...மேலும் படிக்கவும்