அதிகமான மக்கள் உடற்தகுதி குழுவில் இணைகிறார்கள், மேலும் பலன்களை அடைய உடற்பயிற்சி என்பது நீண்ட காலம் நிலைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்று. உடற்பயிற்சியை நீண்டகாலமாக கடைப்பிடிப்பது, அவர்களின் சொந்த மாற்றங்கள்? 5 மாற்றங்கள் உங்களை கண்டுபிடிக்கும், கண்டிப்பாக பார்க்கவும்!

1. உடல் மாற்றங்கள்

உடற்தகுதியைக் கடைப்பிடிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதாகும். உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், உடல் பருமனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் சுமையை குறைக்கலாம்.

உடற்தகுதிக்கு வலிமை பயிற்சி சேர்க்கும் போது, ​​நீங்கள் தசை இழப்பைத் தடுக்கலாம், தசைகளின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வயிற்று இடுப்பு கோடு, பிட்டம், தலைகீழான முக்கோண உருவம் போன்ற சிறந்த உடலை வடிவமைக்கலாம், மேலும் எளிதாக மெல்லிய உடலை வளர்க்கவும், அவர்களின் சொந்த வசீகர குறியீட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2, உடல் மாற்றங்கள்

உடற்தகுதியைக் கடைப்பிடிப்பது உடலின் வயதான வேகத்தைக் குறைக்கும், இதய நுரையீரல் செயல்பாடு, தசை சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை போன்ற உடலின் பல்வேறு குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல், முதுகுவலி மற்றும் பிற துணை சுகாதார நோய்களை மேம்படுத்துகிறது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எதிர்ப்பு வலுவாகிவிட்டது, இதனால் உடல் ஒப்பீட்டளவில் இளம் நிலையை பராமரிக்க முடியும்.

3. மனநிலை மாற்றம்

ஆரோக்கியமாக இருப்பது உடல் முன்னேற்றம் மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியான சரிசெய்தலும் கூட. உடற்பயிற்சியை நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பது டோபமைனை வெளியிடலாம், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விரட்டலாம், மக்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், நேர்மறையாகவும், நம்பிக்கையுடனும், சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது வலிமையானவர்களாகவும் மாற்றலாம், அத்தகைய நபர்கள் தொழில் வெற்றியை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

4. தோற்ற நிலை மாற்றங்கள்

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருப்பது உங்களை சிறந்த உடல்வாகு மற்றும் உடல் தகுதியுடன் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்தும். உடல் மெலிந்த பிறகு, உங்கள் அம்சங்கள் முப்பரிமாணமாக மாறும், உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டின் போது, ​​செல்களை மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறன் மேம்படுத்தப்படும், கழிவுகள் வேகமாக வெளியேற்றப்படும், மேலும் தோற்ற நிலை மேலும் உறைந்திருக்கும்.

நீண்ட கால உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, தோல் பிரச்சனைகளை மேம்படுத்துகிறது, தோல் பளபளப்பை அதிகரிக்கிறது, தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு பிரச்சனைகளின் தோற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, மேலும் மக்களை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் மாற்றும்.

5. சுய ஒழுக்கத்தில் மாற்றங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் உணவின் ஆசையைத் தாங்க முடியாது, மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யாத பழக்கமும் அவர்களைத் தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் திறமையாக வேலை செய்யாது. நீண்ட காலமாக, அவர்களின் சுய ஒழுக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் குணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

கூடுதலாக, அவர்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், சுவையான உணவின் சோதனையை சகித்துக்கொள்ள வேண்டும், சிறந்த உடல் வடிவம் பெற வேண்டும், மற்றும் அவர்களின் உள் மன உறுதியை மேம்படுத்த வேண்டும்.

சுருக்கமாக:

உடற்தகுதியை நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பது உங்கள் சகாக்களுடன் இடைவெளியைத் திறக்கச் செய்யும், அது உடல், உடலமைப்பு, மனநிலை, தோற்ற நிலை அல்லது மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் திறன் என எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் சிறந்தவராக மாறுவீர்கள்.