நவீன மக்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகான உடலையும் தொடர உடல் ஒரு முக்கிய வழியாகும், மேலும் முதுகு பயிற்சி என்பது உடற்தகுதியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறீர்களா? இன்று நாம் முதுகுப் பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசப் போகிறோம்.

முதலில், பின்புற பயிற்சி அழகான வளைவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது. பின்புற தசைகள் மனித உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், அவை மேல் மற்றும் கீழ் உடலை இணைக்கின்றன மற்றும் இறுக்கமான, நேரியல் பின்புறத்தை உருவாக்குவதற்கு அவசியம். முதுகின் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் முதுகை இன்னும் நேராகவும், வடிவமாகவும், ஒட்டுமொத்த அழகியலை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

இரண்டாவதாக, நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முதுகு பயிற்சி அவசியம். முதுகு என்பது மனித உடலின் ஒரு முக்கிய ஆதரவு பகுதியாகும், இது நமது மேல் உடல் மற்றும் தலையின் எடையைச் சுமக்கிறது. முதுகின் தசைகள் வளர்ச்சியடையவில்லை அல்லது தோரணை சரியாக இல்லாவிட்டால், தசை சோர்வு, வலி ​​மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முதுகு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், தசை வலிமை மற்றும் உறுதித்தன்மையை மேம்படுத்தி, முதுகுவலி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை குறைத்து, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

மூன்றாவதாக, முதுகு பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தவும் முடியும். முதுகின் தசைகள் உடலின் மிகப்பெரிய தசைக் குழுக்களில் ஒன்றாகும், மேலும் முதுகு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் நுகர்வு விரைவுபடுத்தலாம். உடல் எடையை குறைக்க அல்லது வடிவத்தை பெற விரும்பும் மக்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

இறுதியாக, முதுகுப் பயிற்சி நம்பிக்கையையும் குணத்தையும் மேம்படுத்தும். நேரான, வடிவ முதுகு மக்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஸ்டைலாகவும் தோற்றமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையையும் தன்னம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் பின் வரிசை சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வருவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ள அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

சுருக்கமாக, முதுகு பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. நல்ல ஆரோக்கியம், அழகான உருவம் அல்லது தன்னம்பிக்கை மற்றும் குணத்தை மேம்படுத்த முதுகு பயிற்சி அவசியம். எனவே, உடற்தகுதி பயிற்சியை புறக்கணிக்காமல், ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான முதுகை உருவாக்க முயற்சிப்போம்!

பின்வரும் பயிற்சி GIFகளின் தொகுப்பு, நடைமுறையை விரைவாகப் பின்பற்றுங்கள்!

உடற்பயிற்சி 1, புல்-அப்கள் (10-15 மறுபடியும், 4 செட்)

செயல் 2, பார்பெல் வரிசை (10-15 மறுபடியும், 4 செட்)

இயக்கம் 3. ஆட்டைத் தூக்கவும் (10-15 மறுபடியும், 4 செட்)

இயக்கம் 4, நேராக கை கீழே (10-15 முறை, 4 செட் மறுபடியும்)

செயல் 5. உட்கார்ந்த வரிசை (10-15 மறுபடியும், 4 செட்)