நீங்கள் எப்போது வேலை செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள்? நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உறுதியாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அப்படியானால், பொருத்தமாக இருப்பதன் நோக்கம் என்ன? உங்களிடம் பதில் இருக்கிறதா?

உடற்தகுதி = தசை அதிகரிப்பு + கொழுப்பு இழப்பு, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து வலிமை பயிற்சி அதிக எடையை குறைக்கவும், உடல் தசையை வலுப்படுத்தவும், உடல் விகிதத்தை திறம்பட மேம்படுத்தவும் உதவும்.
உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கி, வாரத்திற்கு 3-5 உடற்பயிற்சிகளை பராமரித்து, நீண்ட நேரம் கடைபிடித்தால், நீங்கள் திருப்திகரமான உடல் வரிசையை அறுவடை செய்ய முடியும்.

உடற்தகுதியுடன் ஒட்டிக்கொள்க, தசையை உருவாக்கவும் கொழுப்பை இழக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பலவிதமான நன்மைகளையும் பெறலாம்:
1, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவித்தல், இரத்த லிப்பிட் செறிவைக் குறைத்தல், உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குதல், உடலை திறம்பட பலப்படுத்துதல்;
2, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளின் வயதான வேகத்தை எதிர்க்கிறது;
3. தோலை உறுதியாக வைத்திருங்கள், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மெதுவாக்குங்கள், உறைந்த வயதின் தோற்றத்தை நிலைநிறுத்த உதவுங்கள், மேலும் உங்களை மேலும் நம்பிக்கையடையச் செய்யுங்கள்;

4, மன அழுத்த எதிர்ப்பு அதிகரிக்க, உடல் டோபமைன் சுரக்க ஊக்குவிக்க, நீங்கள் ஒரு நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கையான அணுகுமுறை பராமரிக்க, வாழ்க்கை உற்சாகத்தை பராமரிக்க;
5, ஒரு நல்ல உடலைப் பராமரிக்கவும், கொழுப்பு திரட்சியைத் தவிர்க்கவும், கொழுப்பு பிரச்சனையிலிருந்து விலகி, தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலின் விகிதத்தை மேம்படுத்தவும்;
6, உடலின் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் திறனை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும், வயதானவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது;
7, தங்கள் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், சளி மற்றும் காய்ச்சலின் நிகழ்வுகளை குறைக்கவும், புற்றுநோயின் நிகழ்வுகளை குறைக்கவும், நோயைத் தவிர்க்கவும்;

8, உடற்பயிற்சி மூளை செயல்பாடு, ஹிப்போகாம்பஸின் சிதைவை மெதுவாக்குதல், நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது;
9, இடுப்பு உறுத்தல், முதுகுவலி, தசைப்பிடிப்பு, மலச்சிக்கல், உடல்நலக் குறியீட்டை மேம்படுத்துதல், உடல் தசைக் குழுவைச் செயல்படுத்துதல், இரைப்பை குடல் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துதல், மலச்சிக்கலை மேம்படுத்துதல், இதனால் உடலின் சுமையை குறைத்தல் போன்ற அனைத்து வகையான துணை சுகாதார நோய்களையும் நீக்குதல்;
10, மார்பு ஹன்ச்பேக், கழுத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துதல் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தவும், இதன் மூலம் நீங்கள் நேரான தோரணையை வடிவமைக்கவும், அவர்களின் சொந்த குணம் மற்றும் உருவத்தை மேம்படுத்தவும்.

இந்த 10 நன்மைகள் ஃபிட்னஸ் திட்டத்தை தொடங்குவது மதிப்புள்ளதா?
உடற்தகுதி, நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது, விரைவில் நீங்கள் தொடங்கினால், விரைவில் நீங்கள் பயனடைகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி மூன்று நிமிட வெப்பம், மூன்று நாட்கள் மீன்பிடித்தல் மற்றும் இரண்டு நாட்கள் சூரிய வலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், அத்தகைய உடற்பயிற்சி திறன் குறைவாக உள்ளது, மேலும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய முடியாது.
நீங்கள் தொடங்குவதற்குத் தேர்வுசெய்தால், போதுமான விடாமுயற்சியையும் தன்னடக்கத்தையும் நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன், மேலும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் கடினமாக உழைத்ததற்கு நன்றி சொல்வீர்கள்.