நடைபயிற்சி என்பது ஒரு எளிய, குறைந்த செலவில், அதிக வருமானம் தரும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடப்பது உங்கள் உடலைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளையும் கொண்டு வரும்.

ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் உங்களுக்குத் தரும் ஆச்சரியங்களைப் பார்ப்போம்.

முதலில், இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்

நடைபயிற்சி இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் வயதான வேகத்தை குறைக்கிறது. தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியின் மூலம், இதயத்தின் சுருக்கத் திறன் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், மேலும் நுரையீரல் திறனும் மேம்படுத்தப்படும், இதனால் பல்வேறு விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கையின் தேவைகளை சிறப்பாக மாற்றியமைக்கும்.

2. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்

நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வலுப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி போது, ​​தசைகள் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கும், குப்பை மற்றும் நச்சுகள் இரத்த நாளங்கள் அழிக்க உதவும், ஆனால் குடல் இயக்கம் ஊக்குவிக்க, மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் மேம்படுத்த.

மூன்றாவதாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்

நடைபயிற்சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மிதமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி செய்ய வலியுறுத்துங்கள், இதனால் பல்வேறு கிருமிகளின் படையெடுப்பை எதிர்க்க உடல் அதிக சக்தி வாய்ந்தது.

4. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்

நடைபயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், உடற்பயிற்சி தசைகளின் அளவையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது, உடலை மிகவும் இறுக்கமாகவும் வடிவமாகவும் மாற்றும்.

உடல் எடையை குறைக்க அல்லது வடிவமைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, ஆரம்பத்தில் உடல் ரீதியாக எந்த அடிப்படையும் இல்லை, மேலும் நடைப் பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் நல்ல தேர்வாகும்.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நீங்கும்

நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நீக்கி மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். நடைபயிற்சி போது, ​​உடல் எண்டோர்பின் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. மிதமான உடற்பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் நேர்மறையான மற்றும் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கலாம், மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம், உடலையும் மனதையும் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றலாம்.

6. மூளை நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்

நடைபயிற்சி கைகால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்மற்றும் மூளையின் எதிர்வினை வேகம். நடைப்பயிற்சியின் போது, ​​ஹிப்போகேம்பஸ் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம், நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்தலாம், அல்சைமர் நோயின் சிக்கலை திறம்பட தடுக்கலாம் மற்றும் எதிர்வினை வேகத்தை திறம்பட மேம்படுத்தலாம்.