ஓடுவது உடலை வலுப்படுத்தவும், உடல் பருமனை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம். நீண்ட கால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களைச் சந்திக்கின்றன.

இங்கே ஆறு முக்கிய மாற்றங்கள் உள்ளன:

1. எடை அதிகரிப்பு: ஓட்டம் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும், நீங்கள் ஓடுவதையும் உடற்பயிற்சி செய்வதையும் நிறுத்தும்போது, ​​​​உடல் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளாது, நீங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், உடல் எளிதானது மீண்டும் எழுகிறது.

2. தசைச் சிதைவு: ஓடும்போது கால் தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்து வலுவடைவதோடு, உடல் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும். ஓடுவதை நிறுத்திய பிறகு, தசைகள் இனி தூண்டப்படாது, இது படிப்படியாக தசைச் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை குறையும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தடயங்கள் மெதுவாக மறைந்துவிடும்.

3. கார்டியோபுல்மோனரி செயல்பாடு சரிவு: ஓடுவது இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்தை வலிமையாக்குகிறது, நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக்குகிறது மற்றும் உடலின் வயதான விகிதத்தை திறம்பட குறைக்கிறது. ஓடுவதை நிறுத்திய பிறகு, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு படிப்படியாக குறைந்து, மெதுவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்: ஓடுவது உடலை வலுவாக்கும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி, நோய்கள் வருவதைக் குறைக்கும். ஓடுவதை நிறுத்திய பிறகு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும், நோய்கள் எளிதில் படையெடுக்கும், நோய்களை எளிதில் தாக்கும்.

5. மனநிலை ஊசலாடுகிறது: ஓடுவது உடலில் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடும், மக்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர முடியும். ஓடுவதை நிறுத்திய பிறகு, உடலில் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் சுரக்கப்படாது, இது எளிதில் மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்புத் திறன் குறையும்.

6. தூக்கத்தின் தரம் குறைதல்: ஓடுவது மக்கள் எளிதாக தூங்குவதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். உடற்பயிற்சியை நிறுத்திய பிறகு, உடல் இனி மெலடோனின் போன்ற ஹார்மோன்களை சுரக்காது, இது தூக்கத்தின் தரம் குறைதல், தூக்கமின்மை, கனவு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுருக்கமாக, நீண்ட கால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திய பிறகு, உடல் எடை அதிகரிப்பு, தசைச் சிதைவு, கார்டியோஸ்பிரேட்டரி செயல்பாடு குறைதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் குறைதல் உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான மாற்றங்களை அனுபவிக்கும்.

உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல மனநிலையையும் பராமரிக்க, ஓடத் தொடங்குபவர்கள் எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக பிஸியாக இருந்தால், சுய எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்ள உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இது உங்கள் உடல் தகுதி அளவைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் தடகள திறனை பராமரிக்கவும் முடியும்.