கார்டியோவால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடலுக்கும் வலிமை பயிற்சியால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடலுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இரண்டும் நீங்கள் வடிவத்தை பெற உதவும், ஆனால் பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன.

பின்வரும் அம்சங்களிலிருந்து நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்:

முதலில், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் வெவ்வேறு முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முக்கியமாக இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலமும், செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் நடத்தப்படுகிறது, இது உடல் பருமன் பிரச்சனையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் படிப்படியாக உடலை ஆரோக்கியமாக்குகிறது.

இருப்பினும், தசை வடிவ மாற்றத்திற்கான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மிகவும் வெளிப்படையானது அல்ல, மெலிதான பிறகு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை கடைபிடித்தால், உடல் மேலும் வாடி, வளைவு வசீகரம் இருக்கும்.

வலிமை பயிற்சி, மறுபுறம், சிறந்த தசை வளர்ச்சியை அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக உறுதியான மற்றும் அதிக வடிவமற்ற உடலை உருவாக்குகிறது, இது பெண்களுக்கான பிட்டம் மற்றும் இடுப்புக் கோடுகள் மற்றும் ஆண்களுக்கு தலைகீழ் முக்கோணங்கள் மற்றும் வயிறு போன்ற சிறந்த விகிதங்களை உருவாக்க உதவும்.

இரண்டாவதாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியின் போது பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள் மற்றும் இயக்கங்களில் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முக்கியமாக டிரெட்மில், சைக்கிள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜன் உபகரணங்களை நம்பியுள்ளது, இது உடற்பயிற்சியின் போது அதிக இதயத் துடிப்பு மற்றும் சிறந்த ஏரோபிக் விளைவைப் பெற மக்களுக்கு உதவுகிறது, இதனால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வலிமை பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்களில் டம்பல்ஸ், பார்பெல்ஸ் போன்றவை அடங்கும், இது தசைகளுக்கு மனித உடலின் தூண்டுதலை அதிகரிக்கும், இதனால் தசைகள் சிறந்த வளர்ச்சியையும் உடற்பயிற்சியையும் பெற முடியும், அதே நேரத்தில் அவற்றின் வலிமை அளவை மேம்படுத்தவும், அதனால் உங்களுக்கு அதிக வலிமை உள்ளது.

இறுதியாக, கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகள் வேறுபட்டவை. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பயிற்சி பொதுவாக நீண்ட நேரம் எடுக்கும், மேலும் நல்ல முடிவுகளைப் பெற மக்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.

வலிமை பயிற்சியின் பயிற்சி நேரம் ஒப்பீட்டளவில் குறுகியதாக இருந்தாலும், மக்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஒரு குறுகிய நேரத்தை மட்டுமே மேற்கொள்ள வேண்டும், மேலும் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.

வலிமை பயிற்சியின் போது, ​​ஓய்வு நேரத்தை நியாயமான முறையில் ஒதுக்குவது அவசியம். இலக்கு தசைக் குழுவின் பயிற்சிக்குப் பிறகு, அடுத்த சுற்று பயிற்சிக்கு முன் சுமார் 2-3 நாட்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் திறமையான வளர்ச்சியை அடைய தசையை சரிசெய்ய போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

சுருக்கமாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி வெவ்வேறு உடல் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் உடற்பயிற்சி மூலம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மிகவும் பொருத்தமானது; வலிமை பயிற்சி, மறுபுறம், தசை, வலிமை மற்றும் வடிவத்தை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்தது.