நீங்கள் ஓடுவதை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ஓடுகிறீர்கள்?

ஓட்டம் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடற்தகுதிக்காக தேர்ந்தெடுக்கும் பயிற்சியாகும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் சரி, உடல் தகுதி பெற விரும்பினாலும் சரி, ஓடுவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

நீண்ட கால ஓட்டத்திற்கும் ஓடாததற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

வேறுபாடு # 1: நல்ல ஆரோக்கியம்

ஓடாதவர்கள் உடற்பயிற்சியின்மையால் உடல் எடையை அதிகரித்து, தசைப்பிடிப்பு, உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாகின்றனர்.

ஓடுபவர்கள் ஓடாதவர்களை விட அதிக உடல் தகுதியுடன் இருப்பார்கள். நீண்ட கால ஓட்டம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

வேறுபாடு # 2: கொழுப்பு அல்லது மெல்லிய

இயங்காத நபர்களின் செயல்பாட்டு வளர்சிதை மாற்றம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது. அவர்கள் தங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், கலோரிகள் எளிதில் குவிந்து, அவர்களின் எண்ணிக்கை எடை அதிகரிப்பதற்கு எளிதானது.

நீண்ட நேரம் ஓடுபவர்கள் மெலிதாக இருப்பார்கள், மேலும் பருமனானவர்கள் கூட சிறிது நேரம் ஓடினால் கணிசமான அளவு எடை குறையும்.

வேறுபாடு எண். 3: மன நிலை

ஓடாதவர்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வேலையின் அழுத்தத்தால் கட்டாயப்படுத்தப்படுவது எளிது, மேலும் எல்லா வகையான பிரச்சனைகளும் உங்களை மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததல்ல.

தொடர்ந்து ஓடுவது டோபமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பதோடு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள்.

வேறுபாடு எண் 4: மன நிலை

ஓடுவது உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துகிறது, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை இளமையாக மாற்றுகிறது. ஓடாதவர்களை விட நீண்ட கால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அதிக சகிப்புத்தன்மை, சுய ஒழுக்கம் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.

5. தோற்றத்தில் மாற்றங்கள்

நீண்ட கால ஓட்டப் பயிற்சி மனிதனின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை மறுக்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, பருமனானவர்களின் தோற்ற நிலை வெளிப்படையாக இருக்காது, மேலும் உடல் மெலிந்து ஓடுபவர்கள், முக அம்சங்கள் முப்பரிமாணமாக மாறும், கண்கள் பெரிதாகும், முலாம்பழம் முகம் வரும். வெளியே, தோற்ற நிலை புள்ளிகள் மேம்படுத்தப்படும்.

சுருக்கமாக:

நீண்ட காலமாக, ஓடுபவர்களுக்கும் ஓடாதவர்களுக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது. நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து ஓடுபவர்கள் நல்ல கொழுப்பு இழப்பை சந்திக்க முடியும். எனவே, ஓடும் வாழ்க்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்களா?