உடற்பயிற்சிக்கான பல வழிகள் உள்ளன, ஸ்கிப்பிங் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை பொதுவான உடற்பயிற்சி முறைகள், பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் ஓடுபவர்கள், நீண்ட கால விடாமுயற்சி, இரண்டிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

முதலில், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தின் பார்வையில், ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங், நேரம் குறைவாக இருந்தாலும், ஸ்கிப்பிங்கின் செயல்பாட்டிற்கு முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது, குறுகிய நேரத்தில் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தலாம், இதனால் உடல் கொழுப்பு எரியும் நிலைக்கு நுழைய முடியும். பெரிய அடிப்படைக் குழு ஜம்பிங் கயிறு பயிற்சிக்கு ஏற்றது அல்ல, மேலும் பல புதியவர்கள் பொதுவாக அதிக நேரம் ஒட்ட முடியாது, முடிக்க குழுவாக இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் 40 நிமிடங்கள் ஓடுவது, தீவிரம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது, உங்கள் சொந்த உடல் நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் சொந்த வேகத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், நீண்ட கால உடற்பயிற்சி செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம், மெதுவாக உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.

இரண்டாவதாக, உடற்பயிற்சி விளைவின் பார்வையில், ஸ்கிப்பிங் முக்கியமாக கீழ் மூட்டுகளின் தசைகள் மற்றும் இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்கிறது, இது குறுகிய காலத்தில் கொழுப்பை எரிக்கும் நிலையை அடைய முடியும், அதே நேரத்தில் தசை இழப்பைத் தடுக்கிறது, இதனால் நீங்கள் பராமரிக்க முடியும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது ஒரு வலுவான வளர்சிதை மாற்ற நிலை, மற்றும் கொழுப்பு எரியும் விளைவு அதிகமாக இருக்கும்.

ஓட்டம் முழு உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, உடல் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மேம்படுத்தலாம், இருப்பினும் கொழுப்பு எரியும் திறன் ஸ்கிப்பிங் போல் இல்லை, ஆனால் ஓடுவது எலும்பின் அடர்த்தியை பலப்படுத்துகிறது, நோயைத் தடுக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கிய குறியீட்டை மேம்படுத்துகிறது. .

மூன்றாவதாக, வேடிக்கையின் பார்வையில், ஸ்கிப்பிங்கின் செயல் வேறுபட்டது, நீங்கள் ஒற்றைக் கயிறு, பல நபர் கயிறு, ஒற்றைக் கால் கயிறு, உயர்-தூக்கு கால் கயிறு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கலாம், விளையாட்டில் பல்வேறு வேடிக்கைகளையும் சவால்களையும் நீங்கள் உணரலாம். ; ஓடுவது மக்கள் வெளியில் புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், வழியில் இயற்கைக்காட்சிகளை அனுபவிக்கவும், உடற்பயிற்சியில் நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர அனுமதிக்கிறது.

நான்காவதாக, தழுவல் பார்வையில் இருந்து, இயங்கும் தீவிரம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது, ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானது, கிட்டத்தட்ட அனைவரும் பங்கேற்க முடியும், உடற்பயிற்சி மிகவும் பிரபலமான வழி. ஜம்பிங் கயிறு சில திறன்கள் மற்றும் தாளத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், மேலும் ஆரம்பநிலைக்கு பழகுவதற்கு சிறிது நேரமும் பொறுமையும் தேவைப்படலாம்.

நிச்சயமாக, இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, முக்கியமானது தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் உண்மையான சூழ்நிலையில் உள்ளது. நீங்கள் வழக்கமாக ஒப்பீட்டளவில் பிஸியாக இருந்தால், எடை அடிப்படை மிகவும் பெரியதாக இல்லை, நீங்கள் ஜம்ப் கயிறு பயிற்சியுடன் தொடங்கலாம்.

உங்கள் அடித்தளம் ஒப்பீட்டளவில் பெரியதாக இருந்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி திறன் ஒப்பீட்டளவில் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் ஜாகிங் மூலம் தொடங்கலாம். நீங்கள் எந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அதை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் வரை, நீங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் பெறலாம்.

எனவே, எந்த உடற்பயிற்சி சிறந்தது என்பதில் நாம் அதிகம் சிக்கிக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சிக்கான பொருத்தமான வழியைக் கண்டுபிடித்து, அதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.