ஒவ்வொரு நாளும் புஷ்-அப்களைச் செய்ய நான் ஏன் வலியுறுத்துகிறேன்?
1️⃣ தசை தோற்றத்தை அதிகரிக்க. புஷ்-அப்கள் நமது மார்புத் தசைகள், டெல்டாய்டுகள், கைகள் மற்றும் தசைகளின் பிற பகுதிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இதனால் நமது உடல் கோடுகள் இறுக்கமாக இருக்கும்.

2️⃣ இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த. புஷ்-அப்கள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது. முதலில், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 10 புஷ்-அப்களை மட்டுமே செய்ய முடியும், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் 30+ செய்ய முடியும்.

3️⃣ கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. புஷ் அப்கள் மேல் உடல் தசைக் குழுவை வலுப்படுத்தும், தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற மதிப்பை வலுப்படுத்தும், ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்க அனுமதிக்கும், கொழுப்பு மற்றும் வடிவத்தை எரிக்க உதவுகிறது.

4️⃣ உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும். புஷ்-அப்களை நீண்டகாலமாக கடைபிடித்தால், உடல் நலம் பெறும், தோரணை நேராக இருக்கும், வலிமை பலப்படும், தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும், இதனால் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சவால்களை நிதானமாக எதிர்கொள்ள முடியும்.

புஷ்-அப் பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி? 100 எண்ணிக்கையில் இருந்து தொடங்கி, பல குழுக்களாகப் பிரித்து முடிக்க, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பயிற்சி, சுமார் 4 வாரங்கள் கடைபிடித்தால், புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கை கணிசமாக மேம்படும். அந்த நேரத்தில், பயிற்சியின் சிரமத்தை அதிகரிக்க, பரந்த தூர புஷ்-அப்கள், டயமண்ட் புஷ்-அப்கள் மற்றும் பிற இயக்கங்களை முயற்சிக்கவும்!