தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட உடல் தகுதி ஏன் நன்றாக இருக்காது? சில தவறான உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு முறைகளும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் மோசமான உடலமைப்புக்கான பின்வரும் காரணங்களை ஆராய்வோம்: காரணம் 1: அறிவியல் பயிற்சி இல்லாமை உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் அறிவியல் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, வெறுமனே ஓடுவது அல்லது சில எளிய விளையாட்டுகளைச் செய்வது, இலக்கான பயிற்சியின்மை. உடலின் சில பகுதிகளில் போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லை, அவர்களின் சொந்த உடலமைப்பு ஒரு நல்ல பதவி உயர்வு இல்லை. ஃபிட்னெஸ் என்று வரும்போது, ​​ட்ரெண்டை கண்மூடித்தனமாகப் பின்பற்றுவதை விட, நமக்கு ஏற்ற பயிற்சித் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்க வேண்டும், தசையை வளர்ப்பது வலிமைப் பயிற்சியின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும், கொழுப்பைக் குறைப்பது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும், இதனால் உடற்தகுதி திறனை மேம்படுத்த வேண்டும், ஆதாயம் பெற வேண்டும். ஒரு சிறந்த உடல், மற்றும் அவர்களின் சொந்த உடல் வலுப்படுத்த.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு “நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்” என்ற எண்ணம் அடிக்கடி இருக்கும், இதுபோன்ற உணவுப் பழக்கங்கள் நியாயமானவை அல்ல. கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், உடற்தகுதியின் செயல்திறனை பாதிக்கும், மேலும் அவர்களின் சொந்த உடலமைப்பும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, பொதுவாக கேக், சாக்லேட், சாக்லேட், மிட்டாய், பால் டீ, பீர் போன்றவற்றை விரும்பி சாப்பிடுபவர்களும் மோசமாகி விடுவார்கள். நம் உடலமைப்பை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமானால், ஆரோக்கியமாக உண்ணவும், நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்க்கவும், உணவுகளை உண்ணாமல், நாமே சமைத்து, மூன்று இறைச்சி மற்றும் ஏழு உணவுகளைப் பொருத்தவும், சரிவிகித உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தை பெறவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உடல் மிகவும் திறமையாக செயல்பட முடியும் என்று.

காரணம் 3: அதிகப்படியான பயிற்சி, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஓய்வின்மை, ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உடலின் ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறிஞ்சி, உடல் சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலமைப்பை பாதிக்கிறது. பொதுவாக, அறிவியல் உடற்பயிற்சி காலம் 2 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் வாரத்தில் 2-3 நாட்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும், வலிமை பயிற்சி, இலக்கு தசைக் குழுவும் ஓய்வெடுக்கிறது, தசைகள் மிகவும் திறமையான வளர்ச்சி, உடல் ஆரோக்கியம். மெதுவாக மேம்படும்.

சுருக்கம்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள், கூடுதலாக அறிவியல் பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் நியாயமான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வையும் செய்ய வேண்டும். இந்த மூன்று காரணிகளையும் விரிவாகக் கருத்தில் கொண்டால் மட்டுமே நம் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், உடல் ரீதியாகவும் மேம்படுத்த முடியும்.