தொழில் செய்திகள்
-
முகப்பு எலாஸ்டிக் பெல்ட் கலவை பயிற்சி, அதனால் மார்பு மற்றும் முதுகு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வளர்ச்சி
இங்கே வீட்டில் பயிற்சி என்று அழைக்கப்படுவது உண்மையில் நிலையான பயிற்சி உபகரணங்கள் இல்லாமல் பயிற்சியைக் குறிக்கிறது, மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் கைகளால் வீட்டில் பயிற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் வழக்கமாக பயணத்திற்கு வெளியே செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் சில எலாஸ்டிக் பெல்ட்களையும் கொண்டு வரலாம், இந்த நேரத்தில், எலாஸ்டிக் பெல்ட்டின் செயல்பாடு ஃபூ...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் வயிற்றை அதிகரிக்க 5 மேம்பட்ட வயிற்றுப் பயிற்சிகள்!
5 மேம்படுத்தப்பட்ட ஏபிஎஸ் பயிற்சி பயிற்சிகள் ஒரு மாதத்திற்கு 3-4 முறை வாரத்திற்கு 3-4 முறை உங்கள் வயிற்றை வெடிக்கச் செய்ய ஒரு குறிப்பிட்ட அடித்தளத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பிரதிநிதிகள், மூன்று செட் அதிரடி 3, (அகலமான தூரம்) இடைநீக்கம் மாற்று கால் லிப்ட்...மேலும் படிக்கவும் -
இறுக்கமான இடுப்பு மற்றும் கால்களை உருவாக்க உதவும் 4 நகர்வுகள்!
இறுக்கமான இடுப்பு மற்றும் கால்களை உருவாக்க உதவும் 4 நகர்வுகள்! இறுக்கமான இடுப்பு மற்றும் கால்களை உருவாக்க உதவும் 4 நகர்வுகள். பின்வரும் நான்கு அசைவுகளை ஒவ்வொன்றும் 10-20 முறை 4 செட்டுகளுக்கு முடிக்கவும். 1. பார்பெல் குந்துகைகள் முக்கியமான புள்ளிகள்: முழங்கால் மற்றும் கால்விரல் திசையில் கவனம் செலுத்துவது சீரானது, முழங்கால் மூட்டு இருக்க வேண்டும்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடல் ஏன் மோசமாகிறது? நீங்கள் கவனிக்காத ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன
முன்பு உடற்தகுதி இல்லாதபோது, சளி பிடிப்பது எளிதல்ல, ஆனால் இப்போது உடற்தகுதிக்கு பிறகு, உடலமைப்பு மோசமாக உள்ளது. ஸ்போர்ட்ஸ் ஃபிட்னஸ் உடல் தகுதியை வலுப்படுத்தும் என்று சொல்லப்படுகிறது அல்லவா, அதிக உடற்தகுதி, உடல் தகுதி எப்படி மோசமாகி வருகிறது? உண்மையில், அறிவியல் வழி ஓ...மேலும் படிக்கவும் -
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட உடல் தகுதி ஏன் நன்றாக இருக்காது? மூன்று காரணங்கள் உள்ளன
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட உடல் தகுதி ஏன் நன்றாக இருக்காது? சில தவறான உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு முறைகளும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் மோசமான உடலமைப்புக்கான பின்வரும் காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வோம்: காரணம் 1: அறிவியல் பயிற்சியின்மை...மேலும் படிக்கவும் -
தசை வளர்ச்சி தடைபடுகிறதா? தசையை கட்டியெழுப்பவும் கொழுப்பை உருவாக்கவும் 4 வழிகள்
உடற்தகுதி பயிற்சியை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி என்றும், காற்றில்லா உடற்பயிற்சியை சுய எடை பயிற்சி மற்றும் எடை பயிற்சி என்றும் பிரிக்கலாம். தசை பயிற்சியை உருவாக்கும் போது, எடை பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூலம் கூடுதலாக. மற்றும் எடை...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு தங்க உடற்பயிற்சி இயக்கம் - புஷ்-அப்கள், நீண்ட கால நிலைத்தன்மை, 6 நன்மைகள் உங்களை ஆதரிக்கும்
புஷ்-அப்கள் ஒரு சுய எடை பயிற்சி நடவடிக்கை, இந்த செயலை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், பலரால் ஒரே நேரத்தில் 30 நிலையான புஷ்-அப்களை கடைபிடிக்க முடியாது, மேலும் குறுகிய தூர புஷ்-அப்கள், பரந்த தூர புஷ்-அப்கள் போன்ற புஷ்-அப் பயிற்சியை மேம்படுத்தலாம். -அப்கள், குறைந்த சாய்ந்த புஷ்-அப்கள் போன்றவை. இது மிகவும் கடினம். நீ நாமாக இருந்தால்...மேலும் படிக்கவும் -
கயிறு குதிப்பது உங்கள் மூட்டுகளை காயப்படுத்துமா? 6 ஜம்ப் ரோப் புள்ளிகள் உடல் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும், ஆனால் வலுவான உடலும்!
உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் செய்யும் பொதுவான உடற்பயிற்சி என்ன? பலர் ஓடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள், கால்கள் ஓடக்கூடிய வரை, ஓடுவதற்கான வாசல் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், ஓடுவது எளிதல்ல. இன்று, Xiaobian செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி விளையாட்டு ...மேலும் படிக்கவும் -
அழகான பிட்டம் மற்றும் சிறந்த உடலைப் பெற உதவும் 9 பயனுள்ள பட் லிஃப்ட்கள்
அழகான இடுப்பு மற்றும் அழகான வளைவுகளுடன் அழகான உடலைப் பெற வேண்டும் என்று பெரும்பாலான பெண்கள் கனவு காண்கிறார்கள், இல்லையா? நல்ல உடலுக்கான நவீன தரம், இனி மெலிந்து போவது இல்லை, ஆனால் உடல் மெலிந்த பிறகு வளைந்த உடல்வாக இருந்தால், அத்தகைய உடல் கவர்ச்சியாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தின் விரிவான வளர்ச்சியுடன், பல...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரே நேரத்தில் எத்தனை புல்-அப்களை செய்ய முடியும்? நிலையான புல்-அப் என்றால் என்ன?
புல்-அப் என்பது மேல் மூட்டு தசைக் குழுவைப் பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு தங்க இயக்கமாகும், இது வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யப்படலாம், மேலும் இது நடுநிலைப் பள்ளி உடற்கல்வி வகுப்பில் உள்ள சோதனைப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். புல்-அப் பயிற்சியை நீண்டகாலமாக கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மேல் உடல் வலிமையை மேம்படுத்தலாம், உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல! நீங்கள் அதிகமாக பயிற்சி பெறுகிறீர்கள் என்று பல அறிகுறிகள் உள்ளன
ஒர்க் அவுட் செய்வதும், ஒழுக்கமாக இருப்பதும் நல்லதுதான், ஆனால் மிகைப்படுத்துவது இல்லை! உடற்தகுதியின் தொடக்கத்தில் பலர், தாளத்தை மாஸ்டர் செய்யவில்லை, ஆனால் உடலை மாற்றியமைக்க முடியுமா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பயிற்சியின் அளவை கண்மூடித்தனமாக அதிகரிக்கிறார்கள். உடற்தகுதி பயிற்சி படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி கடவுளைப் பயன்படுத்தினால் ...மேலும் படிக்கவும் -
கீழ் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் 5 கால் பயிற்சி முறைகள்!
நீங்கள் பயிற்சியின் போது உங்கள் கால்களில் வேலை செய்தீர்களா? பலர் மேல் உடல் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் குறைந்த உடல் தசைக் குழுவின் வளர்ச்சியை புறக்கணிக்கிறார்கள். கால்களின் தசை வளர்ச்சி குறைந்த மூட்டுகளின் வலிமையை தீர்மானிக்கிறது மற்றும் முழு உடல் வரிசையின் வளர்ச்சியையும் தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் கால் என்றால்...மேலும் படிக்கவும்