தொழில் செய்திகள்
-
பாலாக்லாவா: வளர்ந்து வரும் வளர்ச்சி வாய்ப்பு
ஒரு காலத்தில் தீவிர விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுடன் முதன்மையாக தொடர்புடையது, பலாக்லாவா இப்போது பல்வேறு தொழில்களில் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் பிரகாசமான எதிர்காலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பல்துறை ஆடை பாதுகாப்பு மற்றும் அநாமதேயத்தின் சின்னம் மட்டுமல்ல, ஒரு பேஷன் அறிக்கை மற்றும் நடைமுறை ...மேலும் படிக்கவும் -
வெறும் வயிற்றெரிச்சலை மட்டும் செய்யாதே! கொழுப்பைக் குறைக்க 2 வழிகள், அழகான சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ்ஸை செதுக்க 5 நகர்வுகள்
சிக்ஸ் பேக் செதுக்குவது எப்படி? ஒரு மனிதனின் வயிறு நீங்கள் செய்ய விரும்புவது அல்ல. வயிற்றுப் பயிற்சியை முயற்சித்த பலர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை வயிற்றை உருட்டினாலும், வயிற்றுக் கோடுகளை உருவாக்க முடியாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், ஏன்? சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் உள்ளவர்கள் மிகக் குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவிகிதத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில்...மேலும் படிக்கவும் -
பெண் வலிமை பயிற்சி புதியவர்களுக்கு நான்கு குறிப்புகள்!
ஒரு வலிமை பயிற்சி புதியவர் என்பது பயிற்சிக்கு கருவி வகை உபகரணங்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துபவர், அல்லது இலவச எடைகளைப் பயன்படுத்துகிறார், ஆனால் சரியான நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை, மேலும் பார்பெல் மற்றும் இலவச கைப் பயிற்சியை தவறாமல் செய்யவில்லை. நீங்கள் பல வருடங்களாக ஜிம்மிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் இருந்து சில இரு...மேலும் படிக்கவும் -
குந்துகைகள் இல்லை, இடுப்பு இல்லை, குந்துகைகள் நிலையானது எப்படி? குந்துகைகளை தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
"நடவடிக்கையின் ராஜா" என்று அழைக்கப்படும் குந்துகைகள், முழு இடுப்பு, வலுவான கால் தசைகள், முக்கிய நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடல் முழுவதும் தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல், உடற்பயிற்சி உலகில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்தல் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு வாக்கியம் "சதுரம் இல்லை...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு ஜோடி dumbbells 9 இயக்கங்கள், முழு உடல் தசை குழு உடற்பயிற்சி, வீட்டில் உருவம் செதுக்குதல், உருவத்தின் விகிதத்தை மேம்படுத்த
டம்பல், ஒரு சிறிய அளவு, வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுக்கு ஏற்றது, தசை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு இழப்புக்கான நோக்கத்தை அடைய, முழு உடல் தசைக் குழுவையும் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும். நீங்கள் வலிமை பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால், டம்பல்ஸுடன் எடையுடன் தொடங்கவும். தசை என்பது உடல்...மேலும் படிக்கவும் -
புதுமையான யோகா மேட் கேரியர்
யோகா பாகங்கள் பரந்த மற்றும் வளர்ந்து வரும் உலகில், ஒரு உண்மையான அசாதாரண உருவாக்கம் சமீபத்தில் அதன் தோற்றத்தை உருவாக்கியது - அனுசரிப்பு யோகா மேட் ஸ்ட்ராப் கேரியர். இந்த புத்திசாலித்தனமான கவண் உங்கள் யோகா பாயை எப்படி எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக மாற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கார்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செட் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள், 8 நன்மைகள் தடையின்றி வருகின்றன
ஒவ்வொரு நாளும் நீட்சி பயிற்சி ஒரு குழு, இது ஒரு எளிய உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை அணுகுமுறையின் பிரதிபலிப்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான தொடர்ச்சியான நாட்டம். ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீட்டுவது கண்ணுக்குத் தெரியாத ஆரோக்கியக் காப்பாளர், அமைதியாகப் பாதுகாப்பது போன்ற எட்டு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும்.மேலும் படிக்கவும் -
யோகா காட்டு போஸில் எப்படி நுழைவது? கை மற்றும் கால்களின் வலிமை முக்கியமானது
வின்யாசாவில், நாங்கள் அடிக்கடி வைல்ட் போஸ் செய்கிறோம், இது ஒரு கை, கை-ஆதரவு பின் வளைவு ஆகும், இது கை மற்றும் கால் வலிமை மற்றும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. காட்டு Camatkarasana காட்டு போஸ் தீவிர செய்ய போது, மேல் கை கூட தரையில் தொட முடியும், இது ஸ்ட்ரெ ஒரு சரியான கலவையாகும்...மேலும் படிக்கவும் -
புதிய மார்பு, மூத்த முதுகு! முதுகில் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது?
ஜிம்மில், மார்பு தசை பயிற்சி எப்போதும் புதியவர்களின் மிகவும் பிரபலமான பகுதியாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் நிறமான உடலைக் காட்ட ஒரு ஜோடி முழு மார்பு தசைகளை வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், பலர் முதுகு பயிற்சியை புறக்கணிக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக வளர்ந்த மார்பு மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமான முதுகு ஏற்படுகிறது. அழைக்கப்படும்: புதிய சே...மேலும் படிக்கவும் -
தட்டையான இடுப்பை மேம்படுத்த 7 நகர்வுகள், முழு இடுப்புகளை செதுக்குதல், கவர்ச்சிகரமான வளைவுகளை செதுக்குதல்!
முழு, அழகான பிட்டம் என்பது நல்ல உடலுக்கான ஒவ்வொரு பெண்ணின் நாட்டம், ஆனால் உட்கார்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் பொதுவாக தட்டையான இடுப்பு மற்றும் தொங்கும் இடுப்புகளைக் கொண்டு வருவார்கள், இது உங்களை பேண்ட்டை மோசமாகவும், டமாவாகவும் மாற்றும். பொதுவாக பேராசை கொண்ட உணவு, அதிகப்படியான வெப்பம் என்னை மாற்றுவது எளிது.மேலும் படிக்கவும் -
நீட்டுதல் பயிற்சியைத் தொடருங்கள், 6 நன்மைகள் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும்! இணைக்கப்பட்டுள்ளது: நீட்டிக்கப்பட்ட GIFகளின் தொகுப்பு
நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் வலுவான தசைகளைப் பெற விரும்பினால், வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நீட்சி பயிற்சியும் இன்றியமையாத பகுதியாகும். நீட்டுவது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், நன்மைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. நிலையான நீட்சி பயிற்சியின் 6 நன்மைகள் இங்கே. 1. குறைக்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
7 நடைமுறை கொழுப்பு இழப்பு செயல்கள் உங்களை மெலிதாக குறைக்க உதவும்
உடற்தகுதி என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை அணுகுமுறையின் பிரதிபலிப்பாகும். ஃபிட்னஸ் உடற்பயிற்சிக்கு வியர்வை தேவைப்படுகிறது மற்றும் உடல் மந்தநிலைக்கு எதிரான போராகும். காலப்போக்கில், உடற்பயிற்சியின் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள், இது படிப்படியாக வாழ்க்கை முறை பழக்கமாக, ஒரு போதை இன்பமாக மாறுகிறது. நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பவர்...மேலும் படிக்கவும்