நீங்கள் கயிறு குதிப்பதை விரும்புகிறீர்களா?சிங்கிள் ஸ்கிப்பிங், மல்டி-பர்சன் ஸ்கிப்பிங், ஹை லிஃப்ட் லெக் ஸ்கிப்பிங், சிங்கிள் லெக் ஸ்கிப்பிங் போன்ற பலவிதமான வழிகள் உள்ளன.

எனவே, ஒரு நாளைக்கு 1000 ஜம்பிங் கயிறு பயிற்சி, பல குழுக்களாகப் பிரித்து முடிக்க, நீண்டகாலமாக கடைப்பிடித்தால் என்ன பலன்கள் இருக்கும்?இது மிகவும் நல்ல கேள்வி மற்றும் பலர் அக்கறை கொண்ட கேள்வி.

ஒரு விளையாட்டு ஆர்வலராக, எனது சொந்த நுண்ணறிவு மற்றும் பரிந்துரைகள் சிலவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

முதலாவதாக, ஜம்பிங் கயிறு முழு உடலின் தசைக் குழுவிற்கும் உடற்பயிற்சி செய்யவும், உடலின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், கைகால்களின் விறைப்பை மேம்படுத்தவும், முன்னேற்ற குணகத்தை ஊக்குவிக்கவும், எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், இதனால் வயதான விகிதத்தை குறைக்கவும் முடியும். உடல்.

இரண்டாவதாக, ஜம்பிங் கயிறு ஒரு ஏரோபிக் கொழுப்பு எரியும் பயிற்சியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு நாளைக்கு 1000 ஜம்பிங் கயிறு பயிற்சி மூலம், நீங்கள் உடல் தசைக் குழுவை வலுப்படுத்தலாம், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை திறம்பட மேம்படுத்தலாம், கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தலாம், இதனால் நோக்கத்தை அடைய முடியும். எடை இழப்பு மற்றும் வடிவம்.

மேலும், கயிறு குதிப்பது உங்கள் செறிவு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.நீங்கள் கயிற்றில் குதிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் மற்றும் சுவாசத்தை பராமரிக்க வேண்டும், இது செறிவு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் பெரும் உதவியாகும்.

அதே நேரத்தில், கயிறு குதிப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்கவும், டோபமைன் சுரப்பை ஊக்குவிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் மூலம் அழுத்தத்தை வெளியிடவும் உதவும், மேலும் உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகிறது.

கூடுதலாக, குதிக்கும் கயிறு உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டையும் பயிற்சி செய்யலாம்.ஜம்பிங் கயிறு என்பது ஒரு வகையான உயர்-தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும், இது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை திறம்பட மேம்படுத்துகிறது, உடலின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.ஸ்கிப்பிங்கை நீண்டகாலமாக கடைபிடிப்பது இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கிய குறியீட்டை திறம்பட மேம்படுத்தலாம்.

இறுதியாக, கயிறு குதிப்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மிகச் சிறந்த வழியாக இருந்தாலும், சரியான தோரணை மற்றும் முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம் என்பதை நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன்.

உங்கள் உடலை மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க கயிறு குதிக்கும் முன் ஒரு நல்ல வார்ம்-அப் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.தொடக்கநிலையாளர்கள், தொடக்கத்தில் அதிகப் பயிற்சி மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க, ஜம்ப் கயிற்றின் எண்ணிக்கை மற்றும் சிரமத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.இந்த வகையான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் முயற்சி செய்து கடைப்பிடித்து உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம் என்று நம்புகிறேன்.