ஒரு நாளைக்கு 5 கிலோமீட்டர், வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை ஓடும் இந்த உடற்பயிற்சி பழக்கம் நீண்ட காலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும்.இந்த உடற்பயிற்சி பழக்கத்தின் ஏழு சாத்தியமான நன்மைகள் இங்கே:

1. உடல் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது: ஒரு நாளைக்கு 5 கிலோமீட்டர் ஓடுவது, அத்தகைய அளவு உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை படிப்படியாக மேம்படுத்தும்.காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் ஓட்டங்களை மிக எளிதாக முடிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்த இயக்கத்தில் இருக்க முடியும், இது உங்கள் உடலை இளமையாகவும், வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ள சிறந்ததாகவும் இருக்கும் .

2. மக்கள் சுறுசுறுப்பாக மாறுகிறார்கள்: ஓட்டம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜன் உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, தோல் நன்றாக மாறும், கண்கள் ஆன்மீகமாக தோன்றும், மக்கள் ஆற்றல் மிக்கவர்களாக மாறும்.

3. ஸ்லிம்மிங் டவுன்: ரன்னிங் என்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி.நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 கிலோமீட்டர்கள், வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை ஓடினால், நீண்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 1200 முதல் 2000 கலோரிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம், உடல் கொழுப்பு விகிதம் மெதுவாக குறைந்து, உங்கள் உடல் மெலிதாக மாறும்.

4. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது: ஓடுவது மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் மக்கள் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்கள், அவநம்பிக்கைக்கு ஆளாக மாட்டார்கள்.நீண்ட கால சீரான ஓட்டம் உடலின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் நீங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும்.

5. மேம்படுத்தப்பட்ட உடல் நெகிழ்வு: ஓட்டம் தசை நெகிழ்ச்சி மற்றும் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.காலப்போக்கில், உங்கள் மூட்டுகள் கடினமாக இருப்பதையும், உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுவதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள், இது அன்றாட வாழ்க்கையில் பல்வேறு இயக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

6. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம்: ஓடுவது உங்களுக்கு எளிதாக தூங்கவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.ஓடுவதன் மூலம், நீங்கள் இரவில் எளிதாக தூங்கலாம், நீண்ட நேரம் தூங்கலாம், நன்றாக தூங்கலாம்.

7. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை மேம்படுகிறது: ஓடுவது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கும், மலத்தின் அளவு மற்றும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் பெரிதும் மேம்படும்.