-
5 நிரூபிக்கப்பட்ட தசைகளை உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் உங்களுக்கு மிகவும் திறமையாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்!
நீங்கள் தசையை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் வலிமை பயிற்சியில் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஆனால் சரியான முறையை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இன்று, தசையை வளர்ப்பதற்கான 5 உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் திறமையாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம்! 1. படிப்படியாக சுமை அளவை மேம்படுத்தி, உங்கள் சொந்த PR மூலம் உடைக்க முயற்சிக்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
இந்த 10 நன்மைகள் உங்களுக்குச் சொல்கின்றன: நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவில் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்!
நீங்கள் எப்போது வேலை செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள்? நீங்கள் வயதாகும்போது, உறுதியாக இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அப்படியானால், பொருத்தமாக இருப்பதன் நோக்கம் என்ன? உங்களிடம் பதில் இருக்கிறதா? உடற்தகுதி = தசை அதிகரிப்பு + கொழுப்பு இழப்பு, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து வலிமை பயிற்சி அதிக எடையை குறைக்க உதவும், வலிமை...மேலும் படிக்கவும் -
கோடை சூரிய பாதுகாப்பு கவனம் தேவை
கோடையில் சவாரி செய்யும் போது, சூரிய பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது. சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன: சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: அதிக SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற வெளிப்படும் தோலில் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். இதைத் தடுக்க நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்: விளையாட்டு சுருக்க காலுறைகளின் சக்தி
விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றில், விளையாட்டு வீரர்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், மீட்பை எளிதாக்கவும் புதுமையான வழிகளைத் தொடர்ந்து தேடுகின்றனர். பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்துள்ள முன்னேற்றங்களில் ஒன்று தடகள சுருக்க காலுறைகளின் பயன்பாடு ஆகும். இந்த சிறப்பு காலுறைகள் இலக்கை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன...மேலும் படிக்கவும் -
"சவாசனா முதல் காப்பு வரை: யோகா போர்வைகளின் பல்துறை"
சமீப ஆண்டுகளில் யோகா அதிவேகமாக பிரபலமடைந்து, அனைத்து வயதினரையும், உடற்பயிற்சி நிலைகளையும் ஈர்க்கிறது. ஆர்வத்தின் அதிகரிப்புடன், யோகா பாய்கள், தொகுதிகள் மற்றும் பட்டைகள் போன்ற யோகா பாகங்கள் தேவை. இருப்பினும், ஒரு யோகா போர்வை ஒரு பல்துறை மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டது ...மேலும் படிக்கவும் -
உடல் எடையை குறைக்க 8 வாரங்கள் ஓடுகிறது, நீங்கள் ஒரு வட்டத்தை குறைக்கலாம்!
இன்றைய உடல்நலம் குறித்த விழிப்புணர்வு சகாப்தத்தில், உடல் எடையை குறைப்பது பலராலும் பின்பற்றப்படும் ஒரு இலக்காக மாறிவிட்டது. உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது மிகவும் பொதுவான வழியாகும், இது பெரும்பாலான மக்களின் விளையாட்டுகளுக்கு ஏற்றது. எனவே, ஒரு குறுகிய காலத்தில் எப்படி ஓடுவது சிறந்த எடை இழப்பு விளைவை அடைய முடியும்? இதோ 8 வாரங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒவ்வொரு நாளும் 100 புல்-அப்களை செய்யுங்கள், நீண்ட நேரம் அவற்றுடன் ஒட்டிக்கொள்க, இந்த 5 நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம்
புல்-அப்கள் என்பது மேல் உடல் வலிமை பயிற்சியின் அடிப்படை வடிவமாகும், இது தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை திறம்பட உருவாக்குகிறது மற்றும் இறுக்கமான தசைக் கோடுகளை உருவாக்குகிறது. இந்த நடவடிக்கையில், நீங்கள் ஒரு கிடைமட்ட பட்டியைத் தயார் செய்து, உயரமான மேடையில் நிற்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் கைகளின் வலிமையைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உடலை மேலே இழுக்கவும் ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்தகுதி பயிற்சியை வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என பிரிக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன
உடற்தகுதி பயிற்சியை வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி என பிரிக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, நீண்ட கால எடை பயிற்சிக்கும் நீண்ட கால ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கும் என்ன வித்தியாசம்? வேறுபாடு ஒன்று: உடல் விகிதாச்சாரம் நீண்ட கால வலிமை பயிற்சி மக்கள் படிப்படியாக...மேலும் படிக்கவும் -
ஏபி சக்கரத்தின் சரியான பயன்பாடு
ஏபி ரோலர் கோர், ஏபிஎஸ் மற்றும் மேல் கைகளை வேலை செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி கருவியாகும். ஏபி ரோலரை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே: ரோலரின் தூரத்தை சரிசெய்யவும்: ஆரம்பத்தில், ஏபி ரோலரை உடலின் முன், தரையில் இருந்து தோள்பட்டை உயரத்தில் வைக்கவும். தனி நபரைப் பொறுத்து...மேலும் படிக்கவும் -
யோகா டோட் பேக்: யோகிகளுக்கான சேமிப்பு தீர்வு
யோகாவின் புகழ் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், உங்கள் யோகா பாய் மற்றும் ஆபரணங்களுக்கான சரியான சேமிப்பக தீர்வைக் கண்டறிவது பெருகிய முறையில் முக்கியமானது. யோகா பேக் பெரிய யோகா மேட் டோட் யோகா ஆர்வலர்களுக்கு இறுதி துணை. இந்த பல்துறை பையில் பல்வேறு வகையான ...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபேப்ரிக் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை புரட்சி செய்யுங்கள்
உடற்தகுதியைப் பொறுத்தவரை, பெண்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை திறம்பட அடைய புதிய வழிகளைத் தொடர்ந்து தேடுகிறார்கள். ஃபேப்ரிக் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் பெண் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களிடையே பிரபலமான கருவியாகும். நீடித்த, நீட்டக்கூடிய துணி பொருட்களால் ஆனது, இந்த பட்டைகள் ஃபையில் புரட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.மேலும் படிக்கவும் -
ஜிம்மில் ஜிம்மில் என்ன நடத்தைகள் எரிச்சலூட்டுகின்றன? இந்த நடத்தைகளில் எத்தனை எரிச்சலூட்டுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள்? எங்களுக்கு எவ்வளவு கிடைத்தது என்று பாருங்கள்
உடற்பயிற்சி கூடம் என்பது ஒரு பொது இடம் மற்றும் சில நடத்தை விதிகளை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் ஒரு நல்ல குடிமகனாக இருக்க வேண்டும், மற்றவர்களின் வெறுப்பைத் தூண்டக்கூடாது. எனவே, ஜிம்மில் எரிச்சலூட்டும் சில நடத்தைகள் யாவை? நடத்தை 1: மற்றவர்களின் உடல்நிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் கத்துதல் மற்றும் கத்துதல்...மேலும் படிக்கவும்