கோடையில் சவாரி செய்யும் போது, ​​சூரிய பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது.சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்: அதிக SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற வெளிப்படும் தோலில் தடவவும்.சன்ஸ்கிரீனின் வியர்வை இழப்பைத் தடுக்க நீர்ப்புகா சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தொப்பி அல்லது பந்தனா அணியுங்கள்: உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க தொப்பி அல்லது பந்தனாவை தேர்வு செய்யவும்.பரந்த விளிம்பு கொண்ட தொப்பி மற்றும் நல்ல காற்று ஊடுருவக்கூடிய ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்: UV பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸைத் தேர்வு செய்யவும், இது UV பாதிப்பிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும்.

சவாரி நேரத்தைத் தவிர்க்கவும்: சூரியன் வலுவாக இருக்கும் மதிய நேரங்களில் நீண்ட சவாரிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.காலை அல்லது மாலையில் சவாரி செய்வது சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் சூரியன் கோணம் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் சூரியன் மிகவும் வலுவாக இருக்காது.

காற்று ஊடுருவக்கூடிய ஆடைகள்: காற்று புழக்க மற்றும் உடலில் வெப்ப திரட்சியைக் குறைக்க தளர்வான, காற்றோட்டமான விளையாட்டு ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

ஹைட்ரேட்: சவாரி செய்யும் போது உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.அதிகப்படியான நீரிழப்பைத் தவிர்க்க சிறிய அளவிலான தண்ணீரை அடிக்கடி குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

தோல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க சூரிய பாதுகாப்பு ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.அது சவாரி அல்லது பிற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளாக இருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க சூரிய பாதுகாப்பு வேலைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.