-
ஒவ்வொரு நாளும் 100 புல்-அப்கள் செய்வது நீண்ட காலத்திற்கு எவ்வாறு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது?
புல்-அப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? புல்-அப்கள் உங்கள் முதுகு, கைகள் மற்றும் மையப்பகுதியை வேலை செய்யும், வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடலை வடிவமைக்கும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். கூடுதலாக, பளு தூக்குதல் போன்ற ஒரு பகுதியின் பயிற்சியைப் போலல்லாமல், புல்-அப் பயிற்சி முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கும்...மேலும் படிக்கவும் -
இந்த உடற்பயிற்சி ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள், தொடர்ந்து செல்ல உங்களை ஊக்குவிக்கும்!
உடற்தகுதி பற்றிய இந்த நேர்மறை வாக்கியங்கள் தொடர்ந்து செல்ல உங்களுக்கு போதுமான உந்துதலைக் கொடுக்கும்! , சிறந்த வயதில் கொழுத்த மனிதராக இருக்காதீர்கள், உடற்தகுதி, உடல் பருமன் என்ற கோட் களை கழற்றி விடலாம், நீங்களே தன்னம்பிக்கை அடையலாம். 2, வெள்ளை கவர் என்று அழைக்கப்படுபவை நூறு அசிங்கமானவை, ஒரு கொழுப்பு அனைத்தையும் அழிக்கும், மெல்லியதாக மட்டுமே, நீங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
6 உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்: கண்மூடித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துவீர்களா?
உடற்தகுதி விஷயத்தில், மக்கள் எப்போதும் உற்சாகத்துடன் இருப்பார்கள், ஆனால் கண்மூடித்தனமான உடற்பயிற்சி எப்போதும் முடிவுகளை அடையாது, மேலும் மோசமான விளைவுகளையும் கொண்டு வரலாம். சிறந்த உடற்பயிற்சிக்கு உதவும் வகையில், Xiaobian உங்களுக்கு பின்வரும் 6 உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது, நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்ய மாட்டீர்கள் என்று நம்புகிறேன்? முதலில்,...மேலும் படிக்கவும் -
நடுத்தர வயதுடையவர்கள் ஏன் அதிக வலிமை பயிற்சி செய்கிறார்கள்?
நீங்கள் எப்போதாவது வலிமை பயிற்சியை முயற்சித்தீர்களா? வலிமை பயிற்சி என்பது காற்றில்லா உடற்பயிற்சி ஆகும், இது தசைக் குழுக்களை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் நமக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். வலிமை பயிற்சி இளைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நடுத்தர வயதினருக்கும் ஏற்றது. பொதுவான வலிமை பயிற்சியை பிரிக்கலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
1 நாள், 3 மாதங்கள், 1 வருடம், 3 ஆண்டுகள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள்?
பொருத்தமாக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன? உடற்தகுதி மற்றும் உடற்தகுதி இல்லாமை, நீண்ட கால விடாமுயற்சி, இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை. உடற்தகுதியை கடைபிடியுங்கள், ஒரு நாள், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம், மூன்று ஆண்டுகள், இந்த நேர முனையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், எண்களின் குவிப்பு மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் மன சாட்சியும் கூட ...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் பல கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு!
நீங்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குள் நுழையும்போது, நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஃபிட்னஸ் சில கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? படி 1: பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் என பிரிக்கலாம், மேல் சாய்வான பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட்...மேலும் படிக்கவும் -
நீண்ட நேரம் ஓடுபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
ஓடுதல் என்பது ஒரு உடல் தகுதி, நன்மை பயக்கும் உடல் மற்றும் மன விளையாட்டு திட்டங்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது, வாசல் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது. நீண்ட நேரம் ஓடிக்கொண்டே இருப்பவர்கள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம். அவர்கள் ஓடுவதை நிறுத்தியவுடன், அவர்கள் நுட்பமான ஆனால் ஆழமான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நிமிட நிலையான புஷ்-அப்கள் 60 எந்த நிலை? புஷ்-அப்களை ஸ்டாண்டர்ட் செய்வது எப்படி?
ஒரு நிலையான புஷ்-அப் செய்வது எப்படி? முதலில் உங்கள் உடல் ஒரு நேர்கோட்டில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தலையில் இருந்து உங்கள் கால் வரை இறுக்கமாக வைத்து, உங்கள் இடுப்பை மூழ்குவதையோ அல்லது தூக்குவதையோ தவிர்க்கவும். தரையில் உங்கள் கைகளைப் பிடிக்கும்போது, விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தரையில் இணையாக இருக்க வேண்டும், இது ப...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நாளைக்கு 100 புஷ்-அப்கள் பெரிய மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியுமா? தரநிலை என்ன?
உடற்பயிற்சி இயக்கத்தில், புஷ்-அப் என்பது மிகவும் பழக்கமான இயக்கம், பள்ளியிலிருந்து புஷ்-அப் உடல் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவோம், புஷ்-அப் என்பது மேல் உடல் வலிமையைப் போட்டியிடுவதற்கான சீட்டு நடவடிக்கையாகும். எனவே, புஷ்-அப் பயிற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் நன்மைகள் என்ன? 1, புஷ்-அப்ஸ் பயிற்சி மேல் மூட்டு m...மேலும் படிக்கவும் -
9 யோகா தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடல் கழிவுகளை அகற்றவும் உதவும்
தைராய்டு என்பது மனித உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய நாளமில்லா சுரப்பி ஆகும், இது மனித உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், பலர் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, தாமதமாக எழுந்திருப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், இது நாளமில்லா கோளாறுகள் மற்றும் தைராய்டு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இன்று நான்...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் பல கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு!
நீங்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குள் நுழையும்போது, நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஃபிட்னஸ் சில கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? படி 1: பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் என பிரிக்கலாம், மேல் சாய்ந்த பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் யோகா காம்பின் பரிணாமம்
யோகா காம்பால் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத் துறையில் ஒரு பெரிய பரிணாமத்திற்கு உட்பட்டுள்ளது, மக்கள் யோகா, வான்வழி உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை நடைமுறைகளை அணுகும் விதத்தில் ஒரு உருமாறும் கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த புதுமையான போக்கு அதன் அபிக்காக பரவலான கவனத்தையும் தத்தெடுப்பையும் பெற்றுள்ளது.மேலும் படிக்கவும்