இப்போதெல்லாம், அதிகமான மக்கள் உடற்தகுதியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் பலர் அதை நீண்ட காலமாக கடைப்பிடிப்பதில்லை.ஒர்க் அவுட் செய்பவர்களுக்கும் செய்யாதவர்களுக்கும் இடையே பெரிய இடைவெளி உள்ளது.நீங்கள் உடற்தகுதியுடன் வாழ விரும்புகிறீர்களா அல்லது உடற்தகுதி இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்களா?

உடற்தகுதி மற்றும் உடற்தகுதிக்கு என்ன வித்தியாசம்?பின்வரும் அம்சங்களில் இருந்து நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்:

1. கொழுப்பு மற்றும் மெல்லிய இடையே வேறுபாடு.நீண்ட கால உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், அவர்களின் சொந்த செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும், உடல் சிறப்பாக பராமரிக்கப்படும், குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி மக்கள், உடல் விகிதம் சிறப்பாக இருக்கும்.

மேலும் வயதாகும்போது உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகள் படிப்படியாக குறையும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் அளவும் குறையும், உங்கள் உருவம் எடை கூடுவது எளிது, க்ரீஸாக இருக்கும்.

2. உடல் தர வேறுபாடு.உடற்பயிற்சி மூலம் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு, தசை வலிமை, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பிற உடல் தர குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்தலாம்.

மாறாக, உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் படிப்படியாக உடல் தகுதி குறைந்து, முதுகுவலி, மூட்டு ஸ்களீரோசிஸ், நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும், உடல் முதுமை வேகம் அதிகரிக்கும்.

3. வெவ்வேறு மன நிலைகள்.உடற்தகுதியானது உடலில் உள்ள எண்டோர்பின்கள், டோபமைன் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கும், இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மன அழுத்தங்களிலிருந்து விடுபடலாம், மனநிலை மகிழ்ச்சி மற்றும் அழுத்த எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை குவிக்க முனைகிறார்கள், கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும், நீங்கள் அடிக்கடி அதிக அழுத்தம், மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் பிற பிரச்சனைகளில் இருப்பீர்கள், மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவாது.

4. உங்களுக்கு வெவ்வேறு பழக்கங்கள் உள்ளன.ஒழுங்காக வேலை மற்றும் ஓய்வு, நியாயமான உணவு, புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் போன்ற நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கங்களை வழக்கமாக வைத்திருக்கும் நபர்கள் வழக்கமாக உருவாக்குகிறார்கள்.

ஆனால் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் தாமதமாக தூங்குவது, தின்பண்டங்கள் சாப்பிடுவது, விளையாட்டு மற்றும் பிற கெட்ட பழக்கங்களுக்கு அடிமையானவர்கள், இந்த பழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

5. வெவ்வேறு சமூக திறன்கள்.உடற்தகுதியானது விளையாட்டில் அதிகமான நண்பர்களை உருவாக்கவும், சமூக வட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தகவல்தொடர்புக்கு உகந்ததாகவும், கற்றல் மற்றும் மேம்பாட்டின் பிற அம்சங்களுக்கும் உதவும்.

மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், சாதாரண நேரங்களில் வெளியே செல்ல விரும்பாதவர்கள், நீண்ட நேரம் வெளியே செல்லாத, சமூக திறன் மற்றும் தகவல் தொடர்பு வாய்ப்புகள் இல்லாத பெண்ணாக மாறுவது எளிது.

சுருக்கமாக, நீண்ட கால உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதி இல்லாதவர்களுக்கு இடையே தெளிவான இடைவெளி உள்ளது.ஆரோக்கியமாக இருப்பது பல நன்மைகளைத் தரும்.எனவே, நமது உடல் தகுதி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக பங்கேற்க வேண்டும்.