தொழில் செய்திகள்
-
நடுத்தர வயதுடையவர்கள் ஏன் அதிக வலிமை பயிற்சி செய்கிறார்கள்?
நீங்கள் எப்போதாவது வலிமை பயிற்சியை முயற்சித்தீர்களா? வலிமை பயிற்சி என்பது காற்றில்லா உடற்பயிற்சி ஆகும், இது தசைக் குழுக்களை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் நமக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். வலிமை பயிற்சி இளைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நடுத்தர வயதினருக்கும் ஏற்றது. பொதுவான வலிமை பயிற்சியை பிரிக்கலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
1 நாள், 3 மாதங்கள், 1 வருடம், 3 ஆண்டுகள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள்?
பொருத்தமாக இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன? உடற்தகுதி மற்றும் உடற்தகுதி இல்லாமை, நீண்ட கால விடாமுயற்சி, இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை. உடற்தகுதியை கடைபிடியுங்கள், ஒரு நாள், ஒரு மாதம், ஒரு வருடம், மூன்று ஆண்டுகள், இந்த நேர முனையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், எண்களின் குவிப்பு மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் மன சாட்சியும் கூட ...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் பல கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு!
நீங்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குள் நுழையும்போது, நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஃபிட்னஸ் சில கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? படி 1: பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் என பிரிக்கலாம், மேல் சாய்ந்த பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட்...மேலும் படிக்கவும் -
நீண்ட நேரம் ஓடுபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
ஓடுதல் என்பது ஒரு உடல் தகுதி, நன்மை பயக்கும் உடல் மற்றும் மன விளையாட்டு திட்டங்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது, வாசல் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக உள்ளது. நீண்ட நேரம் ஓடிக்கொண்டே இருப்பவர்கள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம். அவர்கள் ஓடுவதை நிறுத்தியவுடன், அவர்கள் நுட்பமான ஆனால் ஆழமான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நிமிட நிலையான புஷ்-அப்கள் 60 எந்த நிலை? புஷ்-அப்களை ஸ்டாண்டர்ட் செய்வது எப்படி?
ஒரு நிலையான புஷ்-அப் செய்வது எப்படி? முதலில் உங்கள் உடல் ஒரு நேர்கோட்டில் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தலையில் இருந்து உங்கள் கால் வரை இறுக்கமாக வைத்து, உங்கள் இடுப்பை மூழ்குவதையோ அல்லது தூக்குவதையோ தவிர்க்கவும். தரையில் உங்கள் கைகளைப் பிடிக்கும்போது, விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும் மற்றும் உள்ளங்கைகள் தரையில் இணையாக இருக்க வேண்டும், இது ப...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நாளைக்கு 100 புஷ்-அப்கள் பெரிய மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியுமா? தரநிலை என்ன?
உடற்பயிற்சி இயக்கத்தில், புஷ்-அப் என்பது மிகவும் பழக்கமான இயக்கம், பள்ளியிலிருந்து புஷ்-அப் உடல் தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவோம், புஷ்-அப் என்பது மேல் உடல் வலிமையைப் போட்டியிடுவதற்கான சீட்டு நடவடிக்கையாகும். எனவே, புஷ்-அப் பயிற்சியுடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் நன்மைகள் என்ன? 1, புஷ்-அப்ஸ் பயிற்சி மேல் மூட்டு m...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் பல கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு!
நீங்கள் முதலில் ஜிம்மிற்குள் நுழையும்போது, நீங்கள் என்ன இயக்கங்களை பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஃபிட்னஸ் சில கோல்டன் கலவை செயல்களை தவறவிட முடியாது, நீங்கள் பயிற்சி செய்தீர்களா? படி 1: பெஞ்ச் பிரஸ் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸை பார்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ், டம்பெல் பெஞ்ச் பிரஸ் என பிரிக்கலாம், மேல் சாய்ந்த பெஞ்ச் பிரஸ், பிளாட்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் யோகா காம்பின் பரிணாமம்
யோகா காம்பால் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத் துறையில் ஒரு பெரிய பரிணாமத்திற்கு உட்பட்டுள்ளது, மக்கள் யோகா, வான்வழி உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை நடைமுறைகளை அணுகும் விதத்தில் ஒரு உருமாறும் கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த புதுமையான போக்கு அதன் அபிக்காக பரவலான கவனத்தையும் தத்தெடுப்பையும் பெற்றுள்ளது.மேலும் படிக்கவும் -
தாமதமான மயால்ஜியா என்றால் என்ன? தசை வலியைப் போக்க பல வழிகள்
தாமதமான மயால்ஜியா, இந்த வார்த்தை அறிமுகமில்லாததாக இருக்கலாம், ஆனால் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஒரு நிகழ்வாகும். தாமதமான தசை வலி என்றால் என்ன? தாமதமான மயால்ஜியா, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு ப...மேலும் படிக்கவும் -
ஃபிட்னஸ் உலர் பொருட்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்
6 உடற்பயிற்சி வெள்ளை உலர் பொருட்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: 1. ** தசை மற்றும் கொழுப்பு இடையே உறவு ** : உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில், பல புதியவர்கள் தசை மற்றும் கொழுப்பு கருத்து அடிக்கடி குழப்பி. உண்மையில், அவை முற்றிலும் வேறுபட்ட பொருட்கள். தசை என்பது உடலின் ஆற்றல் மூலமாகும், கொழுப்பு சக்தி...மேலும் படிக்கவும் -
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செட் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள், 8 நன்மைகள் தடையின்றி வருகின்றன
ஒவ்வொரு நாளும் நீட்சி பயிற்சி ஒரு குழு, இது ஒரு எளிய உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கை அணுகுமுறையின் பிரதிபலிப்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான தொடர்ச்சியான நாட்டம். ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீட்டுவது கண்ணுக்குத் தெரியாத ஆரோக்கியக் காப்பாளர், அமைதியாகப் பாதுகாப்பது போன்ற எட்டு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும்.மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி கால் பயிற்சியை புறக்கணிக்க முடியாது! 6 சுய எடை கால் பயிற்சிகள், விளைவு குறைந்த உடற்பயிற்சி இல்லை!
நீங்கள் உங்கள் கால்களை பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை சும்மா செய்கிறீர்கள்! ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் கால் பயிற்சிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், கால் என்பது உடலின் மிகப்பெரிய தசைக் குழுவாகும், கால் பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் மிகவும் தொலைவில் உள்ளது. ஆண் குழந்தைகளால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரப்பதை ஊக்குவிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முடியும்...மேலும் படிக்கவும்