தொழில் செய்திகள்
-
ஒரு அறிவியல் உடற்பயிற்சி செயல்முறை, 4 படிகள், நீங்கள் விரைவாக சிறந்த உடலைப் பெறலாம்!
அறிவியல் பூர்வமாகவும் திறமையாகவும் உடற்பயிற்சி செய்து, காயம் ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைத்து, விரைவாக நல்ல உடலைப் பெறுவது எப்படி? விஞ்ஞான உடற்பயிற்சி செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடற்தகுதியின் குறிக்கோள் மற்றும் தனிநபரின் உடல் நிலையை நாம் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கொழுப்பை இழந்து தசையை வளர்க்க விரும்புகிறீர்களா, அல்லது ...மேலும் படிக்கவும் -
நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அதிகப்படியான உடற்தகுதியின் 5 அறிகுறிகள்
நவீன சமுதாயத்தில், உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு ஃபேஷன் ஆகிவிட்டது. நீண்ட கால உடற்பயிற்சி பல நன்மைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான உடற்தகுதியின் ஐந்து அறிகுறிகள் உங்களிடம் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால் கவனம் தேவை. 1. சோர்வு: மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
5 அதிகப்படியான பயிற்சியின் அறிகுறிகள்
பயிற்சியில் அதிக நேரத்தையும் ஆற்றலையும் முதலீடு செய்யும்போது, சில சமயங்களில் நாம் அறியாமலேயே அதிகப்படியான பயிற்சிக்கு ஆளாக நேரிடும். அதிகப்படியான பயிற்சி நமது உடல் நலனைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, அதிகப்படியான பயிற்சியின் ஐந்து அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியமானது ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சிக்கான 10 இரும்பு விதிகள், அதைச் செய்வது சிறந்தது!
உடற்தகுதிக்கான 10 இரும்பு விதிகள், அதை ஒரு தொடக்கக்காரர் என்று அழைக்கலாம்! 1, முழு உணவை உண்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யாமல், 1 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கவும், இதனால் உணவு செரிமானம் ஆகிவிடும், பின்னர் உடற்பயிற்சி பயிற்சியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், இதனால் உடற்பயிற்சி விளைவை உறுதிசெய்து, இரைப்பை குடல் டிஸ்ஸ்பெசியா ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். 2,...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் தசைகளை கூர்மைப்படுத்த 4 வழிகள்
உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் போது உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு கூர்மைப்படுத்துவது? தசை பரிமாணத்தை மேம்படுத்த நியாயமான எடை பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நம் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான கொழுப்பு தசைக் கோட்டை மறைப்பதால், உங்கள் தசைநார் இறைச்சி அவ்வளவு கவனிக்கப்படாது. பின்வரும் Xiaobian...மேலும் படிக்கவும் -
ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான ஆறு கோல்டன் நகர்வுகள், வெறும் டம்ப்பெல்களின் தொகுப்பு, நல்ல தோற்றமுடைய உடல் கோட்டை வடிவமைக்கிறது!
எந்த இயக்கங்களில் இருந்து புதிய உடற்பயிற்சி தொடங்க வேண்டும்? ஆரம்பநிலைக்கு ஆறு தங்க கலவை செயல்கள், டம்பல்களின் தொகுப்பு, நீங்கள் முழு உடல் தசைக் குழுவிற்கும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஒரு நல்ல உருவக் கோட்டை வடிவமைக்கலாம்! அடிமேலும் படிக்கவும் -
பின் பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்? பயிற்சி GIFகளின் தொகுப்பு, பல நன்மைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது
நவீன மக்கள் ஆரோக்கியத்தையும் அழகான உடலையும் தொடர உடல் ஒரு முக்கிய வழியாகும், மேலும் முதுகு பயிற்சி என்பது உடற்தகுதியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். நீங்கள் அடிக்கடி பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறீர்களா? இன்று நாம் முதுகுப் பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். முதலில், முதுகுப் பயிற்சி அழகான வளைவை உருவாக்க உதவுகிறது.மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடக்கவும், இந்த ஆறு நன்மைகள் உங்களைப் பிடிக்கும்
நடைபயிற்சி என்பது ஒரு எளிய, குறைந்த செலவில், அதிக வருமானம் தரும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடப்பது உங்கள் உடலைப் பராமரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளையும் கொண்டு வரும். ஆச்சர்யங்களை பார்ப்போம்...மேலும் படிக்கவும் -
தசை தடையை எவ்வாறு உடைப்பது? உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை மேலும் அதிகரிக்க 5 வழிகள்
தசையை கட்டியெழுப்பும் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், தசை வளர்ச்சி விகிதம் ஒப்பீட்டளவில் வேகமாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, உடல் படிப்படியாக பயிற்சி முறைக்கு ஏற்றவாறு, தசை வளர்ச்சி ஒரு இடையூறு காலத்தைத் தாக்கும். தசையை கட்டியெழுப்புவதற்கான தடையை எப்படி உடைப்பது என்பது ஒரு ப...மேலும் படிக்கவும் -
நீண்ட நேரம் ஓடுபவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது அவர்களுக்கு என்ன நடக்கும்?
ஓடுவது உடலை வலுப்படுத்தவும், உடல் பருமனை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்யலாம். நீண்ட கால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தும்போது, அவர்களின் உடல்கள் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களைச் சந்திக்கின்றன. இங்கே ஆறு முக்கிய மாற்றங்கள் உள்ளன: 1. எடை அதிகரிப்பு: ஓட்டம் அதிகரிக்கலாம்...மேலும் படிக்கவும் -
குளிர்காலத்தில் வேலை செய்வதன் நன்மைகள் என்ன? ஒவ்வொரு நாளும் 7 செயல்கள் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும்
மெலிதான உடல் மற்றும் சிறந்த உடல் விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பது பெரும்பாலான மக்களின் நாட்டம், அதாவது அவர்கள் ஆடைகளில் அழகாக இருப்பார்கள், அவர்களின் கவர்ச்சி மேம்படும், அவர்களின் தோற்ற நிலை மேம்படும், மேலும் மக்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள். உணவின் சுய ஒழுக்கத்துடன் கூடுதலாக, ஒரு நல்ல பி...மேலும் படிக்கவும் -
இந்த 9 ஒல்லியான கால் வலிமை அசைவுகள், 1 மாதத்திற்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன, உங்களுக்கு நல்ல பிட்டம், நீண்ட கால்கள் இருக்கட்டும்
உங்கள் கால்கள் ஏன் யானைக் கால்களைப் போல் தடிமனாகின்றன? தசைகள் அதிக வளர்ச்சியடைவதால் கால்கள் தடிமனாக இருப்பதாக பலர் நினைக்கிறார்கள், அதாவது, அவர்கள் எப்போதும் தினமும் நடப்பதால் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால், கால்களின் தசை வளர்ச்சியின் விளைவாக, குறுகிய மற்றும் தடிமனாக மாறும். எனவே, அடிப்படையில் ...மேலும் படிக்கவும்