-
பெண்ணே, நாம் வலிமை பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா இல்லையா? ஒரு கட்டுரை உங்களுக்கு பதில் சொல்கிறது!
பெண்ணே, நாம் வலிமை பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா இல்லையா? பெரும்பாலான பெண்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் வலிமை பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள். வலிமை பயிற்சி பற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் இருப்பதால் இது ஏற்படுகிறது. வலிமை பயிற்சி என்பது சிறுவர்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் பெண்கள் வலிமை பயிற்சி செய்கிறார்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்தகுதி, தசைக் குழுக்களை உருவாக்க அதிக எதிர்ப்பு பயிற்சி செய்தால் என்ன பலன் கிடைக்கும்?
தசை திசு என்றால் என்ன? தசை என்பது உடலின் விலைமதிப்பற்ற திசு, தோலடி கொழுப்பு அடுக்கின் கீழ், ஆனால் எலும்புகள், உள் உறுப்புகள் மற்றும் உடல் திசுக்களின் பிற முக்கிய உறுப்புகளின் இயக்கம், ஆதரவு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கும் பொறுப்பாகும். வயது முதிர்ச்சியுடன், 30 வயதிற்குப் பிறகு, தசை வை...மேலும் படிக்கவும் -
அதிக தசையைப் பெறுவதற்கு இந்த விதிகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பாக வலிமையான உடலை உருவாக்க விரும்புவோருக்கு, மெலிந்த உருவத்தை மாற்ற முடியாதவர்களுக்கு உடல் மெலிவது நீண்ட காலமாக தலைவலியாக இருந்து வருகிறது. இருப்பினும், சில அடிப்படை விதிகளை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் தசையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் பாதை மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். குறைந்த நேரத்தில் அதிக தசையைப் பெற இந்த விதிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 1. சாப்பிடு...மேலும் படிக்கவும் -
நீண்ட காலத்திற்கு ஓடுவதற்கும் ஓடாததற்கும் என்ன வித்தியாசம்?
நீங்கள் ஓடுவதை விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக ஓடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்? ஓட்டம் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடற்தகுதிக்காக தேர்ந்தெடுக்கும் பயிற்சியாகும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் சரி, உடல் தகுதி பெற விரும்பினாலும் சரி, ஓடுவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நீண்ட கால ஓட்டத்திற்கும் ஓடாததற்கும் என்ன வித்தியாசம்? வேறுபாடு # 1: நல்ல ஆரோக்கியம் உள்ளவர்கள் ...மேலும் படிக்கவும் -
கார்டியோவால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடலுக்கும் வலிமை பயிற்சியால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடலுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
கார்டியோவால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடலுக்கும் வலிமை பயிற்சியால் வடிவமைக்கப்பட்ட உடலுக்கும் என்ன வித்தியாசம்? கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இரண்டும் நீங்கள் வடிவத்தை பெற உதவும், ஆனால் பெரிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. பின்வரும் அம்சங்களிலிருந்து நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்: முதலாவதாக, கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் வெவ்வேறு முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன.மேலும் படிக்கவும் -
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகளை சரியாகப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம்!
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் எதிர்ப்புப் பட்டைகள் பிரபலமடைந்துள்ளன. நீட்டித்தல் முதல் வலிமை பயிற்சி வரை, இந்த மணிக்கட்டு பட்டைகள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்ய பல்துறை மற்றும் வசதியான வழியை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், எதிர்ப்புப் பட்டைகளுக்குப் புதியவர்களுக்கு, அது பயமுறுத்துவதாக இருக்கலாம்.மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் செய்யாதவர்களுக்கும் என்ன வித்தியாசம்? இது பல கோணங்களில் பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது
இப்போதெல்லாம், அதிகமான மக்கள் உடற்தகுதியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் பலர் அதை நீண்ட காலமாக கடைப்பிடிப்பதில்லை. ஒர்க் அவுட் செய்பவர்களுக்கும் செய்யாதவர்களுக்கும் இடையே பெரிய இடைவெளி உள்ளது. நீங்கள் உடற்தகுதியுடன் வாழ விரும்புகிறீர்களா அல்லது உடற்தகுதி இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறீர்களா? உடற்தகுதி மற்றும் உடற்தகுதிக்கு என்ன வித்தியாசம்? நாங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
வீட்டில் டம்பல் மார்பு பயிற்சி, 6 இயக்கங்கள், நீங்கள் வீட்டில் முழு மார்பு தசைகளை உருவாக்கலாம்
வேலை செய்யும் போது, நாம் வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நல்ல உருவத்தை உருவாக்க உடலின் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவின் வளர்ச்சியிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வலிமை பயிற்சியின் செதுக்கலில் இருந்து ஒரு நல்ல உருவத்தை பிரிக்க முடியாது, குறிப்பாக முதுகு தசைகள், மார்பு தசைகள், தொடைகள் மற்றும் பிற மஜ்...மேலும் படிக்கவும் -
விஞ்ஞான தசை வளர்ச்சியின் ஐந்து விதிகள், நீங்கள் குறுகிய நேரத்தை செலவிடலாம், அதிக தசை வளர்ச்சி!
விஞ்ஞான தசை வளர்ச்சியின் ஐந்து விதிகள், நீங்கள் குறுகிய நேரத்தை செலவிடலாம், அதிக தசை வளர்ச்சி! ஃபிட்னஸ் பயிற்சியில் சிலர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள், சிலர் தசைகளை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் தசையை அதிகரிக்க, கொழுப்பு குறையும் விதம் வேறு. தசையை வளர்க்க விரும்புபவர்கள் எப்படி சிறந்த உடலை உருவாக்க முடியும்? ...மேலும் படிக்கவும் -
உயர்தர யோகா பாயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
யோகா செய்யும் போது யோகா பாய்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் வெவ்வேறு யோகா பாய்கள் பொருட்கள், அளவுகள், தடிமன் மற்றும் விலைகள் போன்ற வெவ்வேறு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. யோகா பாயை வாங்கும் போது, வெவ்வேறு யோகா மேட்களை வேறுபடுத்தி அறிய பின்வரும் அம்சங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 1. பொருள்: யோகா பாய்கள் முக்கிய...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு யோகா பந்து மூலம் குறைந்த முதுகு தசை பயிற்சி எப்படி திறமை
ஒரு யோகா பந்து மூலம் குறைந்த முதுகு தசை பயிற்சி எப்படி திறமை. யோகா பந்து, ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி உதவியாக, பரவலாக உள்ளது. குறைந்த முதுகு தசைகளைப் பயிற்சி செய்ய யோகா பந்தைப் பயன்படுத்துவது சில திறன்களை எடுக்கும். யோகா பாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த ஸ்டோர் கீழே உள்ளது...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் பிராண்ட் எஸ்கார்ட் எந்த வகையான சப்ளையர்?
உங்கள் பிராண்ட் எஸ்கார்ட் எந்த வகையான சப்ளையர்? பிராண்டுகளைப் பொறுத்தவரை, உயர்தர, குறைந்த விலை, தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளை எதிர்பார்ப்புகளுக்கு அப்பால் சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் ஆகியவை கொள்முதல் பணியின் நித்திய இலக்காகும். இந்த இலக்கை அடைய, நாம்...மேலும் படிக்கவும்