-
ஒரு நாளைக்கு 1000 ஜம்ப் கயிறு பயிற்சி, பல குழுக்களாகப் பிரித்து முடிக்க, நீண்டகாலம் கடைப்பிடித்தால் என்ன பலன்கள் இருக்கும்?
நீங்கள் கயிறு குதிப்பதை விரும்புகிறீர்களா? சிங்கிள் ஸ்கிப்பிங், மல்டி-பர்சன் ஸ்கிப்பிங், ஹை லிஃப்ட் லெக் ஸ்கிப்பிங், சிங்கிள் லெக் ஸ்கிப்பிங் போன்ற பலவிதமான வழிகள் உள்ளன. எனவே, ஒரு நாளைக்கு 1000 ஜம்பிங் கயிறு பயிற்சியை பல குழுக்களாகப் பிரித்து முடிக்க,...மேலும் படிக்கவும் -
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நாள் முழுவதும் கொழுப்பை எரிக்கவும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய நான்கு பழக்கங்கள் இங்கே உள்ளன
காலையில் எழுந்தவுடன், உடலின் மெட்டபாலிசம் குறைந்த நிலையில் இருக்கும், இது எடையைக் குறைக்க உதவாது. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதாகும், இதனால் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டு மெலிதாக இருக்க முடியும். அதிகாலையில் எழுந்த பிறகு, நாம் சிலவற்றை உருவாக்க வேண்டும் ...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடல் ஏன் மோசமாகிறது? நீங்கள் கவனிக்காத ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடல் ஏன் மோசமாகிறது? விவாதத்தில் சில சிறிய கூட்டாளிகள் சமீபத்தில் கேட்டதை நீங்கள் கவனிக்காத ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன: உடல் மோசமாகிவிட்ட பிறகு ஏன் உடற்பயிற்சியை வலியுறுத்த வேண்டும்? முன்பு உடற்தகுதி இல்லாதபோது, ஜலதோஷம் பிடிப்பது பெரும்பாலும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் இப்போது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, வ...மேலும் படிக்கவும் -
வெளிப்புற காம்பை பயன்படுத்தும் போது, கவனிக்கப்பட வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
வெளிப்புற காம்பைப் பயன்படுத்தும் போது, பல பரிசீலனைகள் உள்ளன: பாதுகாப்பான ஆதரவு புள்ளியைக் கண்டறியவும்: மரத்தின் தண்டு அல்லது சிறப்பு காம்பால் வைத்திருப்பவர் போன்ற திடமான, நம்பகமான ஆதரவு புள்ளியைத் தேர்வு செய்யவும். காம்பால் மற்றும் பயனரின் எடையை ஆதரிக்கும் புள்ளியை ஆதரிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இதில் கவனம் செலுத்துங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
இடுப்பு பெல்ட்டுக்கு சரியான முறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
ஹிப் பேண்ட் என்பது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயிற்சி கருவியாகும். பின்வருபவை ஹிப் பேண்டின் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடாகும்: ஹிப் பேண்டை அணியவும்: இடுப்புப் பட்டையை உங்கள் முழங்காலுக்கு சற்று மேலே வைக்கவும், அது உங்கள் தோலுக்கு எதிராக இறுக்கமாக இருப்பதையும், தளர்வான இடங்கள் இல்லாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வார்ம்-அப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: பெஃப்...மேலும் படிக்கவும் -
ஏன் அதிகமான மக்கள் உடற்தகுதி எடுக்கிறார்கள்? அதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிகமான மக்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். இந்தப் போக்கு உலக அளவில் தெளிவாகப் பிரதிபலிக்கிறது, வளர்ந்த மற்றும் வளரும் நாடுகளில், உடற்பயிற்சி மீதான மக்களின் கவனம் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. அப்படியானால், அதிகமான மக்கள் ஏன் பொருத்தமாக இருக்கிறார்கள்? எஃப்...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்தகுதி ஒரு நபரின் முகத்தை மாற்ற முடியுமா? இவற்றைப் படித்த பிறகு உங்களுக்கே தெரியும்!
உடற்தகுதி ஒருவரின் முகத்தை மாற்றும் என்று பலர் கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால், பெரும்பாலானோர் ஃபிட்னஸ் இல்லாத தோற்றத்திற்கு முன் நிறைய நட்சத்திரங்களைப் பார்ப்பதால், கொழுப்பாக மட்டுமல்லாமல் மிகவும் அசிங்கமாகவும், ஆனால் ஜிம்மிற்குள் நுழைந்த பிறகு, அவர்களின் உடல் மெலிந்து, முகமும் கூட மாறிவிட்டது. இது ஜிம்மா அல்லது ஃபேஸ்லிஃப்டா? பல பேர்...மேலும் படிக்கவும் -
ஜம்பிங் கயிறு - அங்கீகரிக்கப்பட்ட கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சி, எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் 6 நன்மைகளை அறுவடை செய்யலாம்
ஒரு நாளைக்கு 1000 ஸ்கிப்பிங் கயிறு, புதியவர்களுக்கு ஒரு நல்ல எடை இழப்பு விளைவு உள்ளது. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 1,000 ஜம்ப் கயிறுகளை ஒட்டிக்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல நன்மைகளையும் கொண்டு வரும். 1. கார்டியோபுல்மோனரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும்...மேலும் படிக்கவும் -
ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிட எதிர்ப்பு பயிற்சி, இந்த சில மாற்றங்கள் உங்களைப் பிடிக்கும்
எதிர்ப்பு பயிற்சி என்றால் என்ன? எதிர்ப்பு பயிற்சி என்பது பொதுவான குந்து, புஷ் அப், புல்-அப், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் பிற பயிற்சிகள் வலிமை பயிற்சி, டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், எலாஸ்டிக் பெல்ட் மற்றும் பிற உபகரணங்களை பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தலாம், படிப்படியாக எடை அளவை அதிகரிக்கலாம். , என்ன...மேலும் படிக்கவும் -
உடற்பயிற்சி அனுபவத்தின் சுருக்கம்: 4 அனுபவ புள்ளிகள், நீங்கள் மாற்றுப்பாதைகளைத் தவிர்க்கலாம், விரைவான தொடக்கம்
இப்போதெல்லாம், அதிகமான மக்கள் உடற்தகுதியைப் பின்தொடர்கிறார்கள், மேலும் சிலர் வலிமை பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்குள் நுழையத் தொடங்குகிறார்கள், மாறாக வெறுமனே ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை விட, இது உடற்பயிற்சி பற்றிய புரிதல் ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் வருகிறது, வலிமை பயிற்சிக்கு பயப்பட வேண்டாம். அது தசையை கட்டியெழுப்புவதற்காக அல்லது ஃபை...மேலும் படிக்கவும் -
4 அங்கீகரிக்கப்பட்ட அறிவியல் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள், நீங்கள் சரியாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
உடற்தகுதி வேண்டும் ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை, ஜிம்மில் என்ன உபகரணங்களை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று தெரியவில்லையா? இன்று, நான் 4 படிகள் உட்பட ஒரு அறிவியல் ஃபிட்னஸ் செயல்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் புதிதாக வடிவத்தை திறம்பட பெற முடியும். 1. முதலில் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை வரையறுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு...மேலும் படிக்கவும் -
பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி? மனிதனின் கிரின் கையை செதுக்க 6 நகர்வுகள்
ஆண்கள் கிரின் கையைப் பெற விரும்புகிறார்கள், பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவை நாம் அடிக்கடி குறிப்பிடும் மேல் கை தசைகள், ஆனால் மேல் கை வலிமை மற்றும் உடற்தகுதியின் முக்கிய குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் யூனிகார்ன் கையை வைத்திருக்க விரும்பினால், நல்ல உணவுப் பழக்கத்துடன், சரியான உடற்பயிற்சி முறையும் அவசியம். இதோ...மேலும் படிக்கவும்